घर पर पैरों को लंबा कैसे करें

लंबे और पतले पैर हर महिला का सपना होता है, लेकिन हर किसी को यह जन्म से नहीं दिया गया है। लघु पैर असामान्य नहीं हैं, और ऐसी समस्या प्रासंगिक है। छोटे पैर - यह तब होता है जब लंबाई किसी व्यक्ति की लंबाई के बराबर या उससे कम हो। यदि आपके पैर आपके शरीर की लंबाई से 8-9 सेमी या अधिक लंबे हैं, तो आप अपने आप को लंबे, मॉडल पैरों का खुश मालिक मान सकते हैं।

छोटे पैरों के मालिक शरीर की विशेषताओं के कारण परेशान नहीं होने की सलाह देते हैं। सर्जरी के बिना नेत्रहीन घर पर पैर लंबा करना संभव है:

• जूते;
• कपड़े;
• अभ्यास।

व्यायाम आपके पैरों को लंबा और पंप करने में मदद करेगा, जो सौंदर्य को बढ़ाएगा।

पैरों को लंबा करने के तरीके

विशेष अभ्यास और संचालन के अलावा, काम करने के कई तरीके हैं।

सीधी पीठ से चलें

यदि आप चलते हैं और ठोकर खाते हैं - तो आप परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। चलने के दौरान सही मुद्रा, नेत्रहीन होने पर सिल्हूट को नेत्रहीन पतला और लंबा बना देगा।

सीधे चलने और स्लाउच न करने के लिए, मैं सलाह देता हूं:

• पेट में खींचना;
• कंधों को सीधा करें;
• अपनी पीठ सीधी करो।

अपने सिर को ऊंचा रखें, जैसे कि आप गर्व महसूस करते हैं। सबसे पहले, आप उस तरह से चलने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन बाद में सीखें कि शरीर की सही स्थिति को कैसे जल्दी से ठीक किया जाए।

जिम जाओ!

व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपकी उपस्थिति को सुंदर बनाने में मदद करेगा। खेलों की मदद से, शरीर को पतला बनाए रखना संभव होगा, और पैर स्लिम और सुंदर दिखेंगे।

हल्का चलना

यहां तक ​​कि एक पतला आंकड़ा और सुंदर लंबी पैर वाली महिलाएं बदसूरत और बदसूरत हैं अगर वे गलत तरीके से चलते हैं। एक सुंदर चलना एक गंभीर मामला है, जिसे मैं आपको साक्षरता और जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने की सलाह देता हूं। चलते समय, अपने कूल्हों को किनारे की ओर न करने की कोशिश करें, अपने कंधों या मिंस को स्विंग न करें। एक सुंदर चलना आपको उपस्थिति के आकर्षण के बारे में सुनिश्चित करने की अनुमति देता है, और पैरों की खामियों के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति करता है।

उपयुक्त जूते

ऊँची एड़ी के जूते पैरों के लापता सेंटीमीटर की भरपाई करने में मदद करते हैं और उन्हें नेत्रहीन लंबे समय तक बनाते हैं। विकल्प काम करता है जब आप जूते पहनते हैं। यदि आप सुंदर और आकर्षक दिखना चाहते हैं, एक समाज में या एक व्यावसायिक बैठक में होना - यह विकल्प उपयुक्त है।

मैं फैशनेबल जूते को 7 सेमी की लंबाई के साथ खरीदने के लिए सबसे अच्छा विकल्प मानता हूं। मैं ठोस तलवों वाले उत्पादों को खरीदने की सलाह नहीं देता, क्योंकि वे शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे, और ऐसे जूते का नियमित उपयोग आपके पैरों को थका देगा। यदि पूर्ण पैर - स्टिलिटोस नहीं खरीदते हैं। सबसे अच्छा समाधान स्थायी एड़ी के साथ उत्पादों को खरीदना है।

व्यायाम वीडियो

पैरों को लंबा करने के लिए कपड़े

कपड़े के लिए, पैरों को लंबा करने के लिए जो आपको चाहिए:

• पैंट पहनना;
• जांघिया मत पहनो;
• सही स्कर्ट चुनें;
• कपड़े के बारे में याद रखना;
• कपड़े का सही रंग और उस पर एक तस्वीर चुनें;
• उपयुक्त सामान का चयन करें।

कपड़ों को जूते के रंग से मेल खाना चाहिए।

सबसे पहले, यह चड्डी पर लागू होता है। यह विपरीत समाधानों को छोड़ने के लायक है, जो उज्ज्वल रंगों की विशेषता है। यदि आप स्कर्ट पहनते हैं - एकदम सही अगर वे जूते के रंग से मेल खाते हैं। इस कारक के साथ जूते और कपड़े खरीदें और परिणाम प्राप्त करें।

रंग मिलान

मैं ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए पिछले एक के साथ विधि के संयोजन की सलाह देता हूं। एक रंग योजना में कपड़े के ऊपर और नीचे चुनें। यह स्टाइलिश है और आपको अपने पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने की अनुमति देता है। रंग योजनाओं से बचें जो आंकड़े के निचले और ऊपरी आधे हिस्से में दृश्य पृथक्करण बनाते हैं। इसी समय, फैशनेबल रंगों को वरीयता दें।

धारीदार कपड़े

यदि आप मूल और स्टाइलिश कपड़े पसंद करते हैं - अलमारी को छाँट लें और क्षैतिज लाइनों के साथ कपड़े ढूंढें। इसे त्याग दो। रेखाएं आंकड़ा पूरा करती हैं। ऐसे कपड़े लंबी और पतली लड़कियों के लिए उपयुक्त होते हैं जिन्हें फुलर लगने की जरूरत होती है। कम कपड़े को अलमारी से बाहर करने की सलाह देते हैं।

जांघिया मत पहनो!

जांघिया अलमारी का एक स्टाइलिश तत्व है, जो व्यावहारिक और सुविधाजनक है, लेकिन छोटे पैरों के मालिकों के लिए यह अच्छी तरह से फिट नहीं है, क्योंकि यह नेत्रहीन उन्हें छोटा करता है। यदि ब्रीच में साइड पॉकेट हैं - तो आपको सबसे अधिक संभावना है कि आप उनमें फुलर दिखते हैं। अलमारी कॉरडरॉय आइटम से भी बाहर रखें जिसमें समान सुविधा हो।

पैंट पहनें

यदि आप पैंट पहनते हैं जो आपके आंकड़े से मेल खाते हैं, तो वे लंबे पैरों का प्रभाव पैदा करेंगे। धारियों के साथ पतलून पहनें, फ्लेयर्ड पतलून, ऊर्ध्वाधर सीम के साथ डेनिम पैंट, तीरों के साथ गहरे रंगों में पतलून। लंबाई का चयन करें ताकि जूते और पतलून के बीच कोई ठोस अंतराल न हो। अपने जूते के रंग से मेल खाने के लिए मोजे पहनें।

बुद्धिमानी से स्कर्ट चुनें

छोटे पैरों वाली महिलाओं के लिए, मैं अलमारी से लंबी स्कर्ट को बाहर करने की सलाह देता हूं। यदि अधिक वजन होने के साथ कोई समस्या नहीं है, तो छोटे मॉडल पहनें, हालांकि, मैं घुटने की लंबाई वाली स्कर्ट की खरीद को सबसे अच्छा विकल्प मानता हूं। इस तरह की स्कर्ट फिगर को पतला बनाएगी। इसके अतिरिक्त, ऐसे कपड़े आरामदायक हैं।

कपड़े के बारे में मत भूलना

कपड़े के लिए सबसे अच्छा समाधान ऐसे मॉडल होंगे जो थोड़ा तंग हैं। कमर क्षेत्र में ध्यान देने योग्य सीम के बिना सरल लेकिन सुरुचिपूर्ण कपड़े को वरीयता दें, जो शरीर के इस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करता है। ऊँची एड़ी के जूते के साथ कपड़े मिलाएं। यदि आप ऐसे जूते पसंद नहीं करते हैं, तो आरामदायक और कम बैले जूते करेंगे। गहरी नेकलाइन नेत्रहीन आपको कम बनाते हैं। इसलिए, यदि आप लंबे पैरों का सपना देखते हैं, तो ऐसे कपड़े छोड़ दें।

चौड़ी बेल्टें दें

पतले मॉडल का उपयोग करें जो बाहरी छवि को पूरक करते हैं और छोटे पैरों के प्रभाव को पैदा नहीं करते हैं।

यहां प्रस्तुत सुझावों से मदद मिलेगी। परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें मिलाएं। प्रयोग किए जाने के बाद, आप इष्टतम एक्सेसरी पाएंगे जो आपको सुंदर, आकर्षक दिखने और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।

यदि सिफारिशें पर्याप्त नहीं हैं, तो अभ्यास का एक सेट आज़माएं।

पैर विस्तार व्यायाम

अभ्यास करने से पहले, मैं सलाह देता हूं:

• स्वास्थ्य की स्थिति और शारीरिक गतिविधि की संभावना का पता लगाने के लिए एक डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर बहुत सारी युक्तियां प्रदान करेगा जो व्यायाम के प्रभाव को बेहतर करेगा;
• चोटों से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म और खींचकर कक्षाओं के लिए तैयार करें।

पहले प्रकार की शारीरिक गतिविधि चल रही है। आधे घंटे तक दौड़ने से आप स्लिम दिख सकते हैं और अपने पैर लंबे कर सकते हैं। धीरे-धीरे, मैं लोड बढ़ाने की सलाह देता हूं, क्योंकि इस तरह से आप परिणाम में सुधार करेंगे। अपना खुद का जॉगिंग स्पॉट चुनें। यदि आपके पास ट्रेडमिल है, तो घर पर दौड़ें, लेकिन बाहर टहलना अधिक फायदेमंद है।

पहला व्यायाम

व्यायाम नंबर 1 जॉगिंग के बाद खर्च करते हैं। थोड़ा टहलना एक आदर्श पैर कसरत है जो रक्त परिसंचरण को गति देता है और प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करता है।

एक उच्च कुर्सी पर व्यायाम करें ताकि आपके पैर फर्श तक न पहुंचें। पैरों के लिए वेटिंग एजेंटों का उपयोग करें। पहले प्रशिक्षण सत्र में, प्रति किलोग्राम एक किलोग्राम पर्याप्त है। इसके बाद धीरे-धीरे वजन बढ़ाकर 4 किग्रा करें। मैं आपको इस स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक एक कुर्सी पर बैठने की सलाह देता हूं। ऐसा लग सकता है कि यह मुश्किल नहीं है, वास्तव में यह नहीं है। सुनिश्चित करें कि वज़न बढ़ाने वाले एजेंट रक्त परिसंचरण को परेशान नहीं करते हैं, क्योंकि स्वास्थ्य पहले आता है।

दूसरा व्यायाम

व्यायाम का उद्देश्य स्ट्रेचिंग में सुधार करना है। फर्श पर बैठो और अपने पैरों को जोड़ो ताकि आपके घुटने पंखों के समान हों। उसके बाद, बढ़ते गति के साथ "पंख" को स्थानांतरित करें। अगला, अपने पैरों पर झूठ बोलने की कोशिश करें। आप मांसपेशियों में दर्द महसूस करेंगे, इस स्थिति में 10 सेकंड के लिए बाहर रहें।

स्ट्रेचिंग के लिए व्यायाम - डंबल्स के साथ फेफड़े। मांसपेशियों को खींचने और कूल्हों की अदला-बदली के लिए उपयुक्त है। प्रत्येक पैर पर 10 फेफड़े करें। फेफड़ों को गहरा करें, जो परिणाम को बढ़ाएगा। मैं 3-4 दृष्टिकोण सुझाता हूं।

स्ट्रेचिंग के लिए कई अभ्यास हैं। उन लोगों को चुनें जो सबसे अच्छा काम करते हैं, क्योंकि केवल आप प्रशिक्षण के प्रभाव को जानते हैं।

तीसरा व्यायाम

सोने से पहले तीसरा व्यायाम करें। स्क्वेट्स, जंपिंग रस्सी या अन्य वार्म-अप अभ्यासों के साथ वार्म अप करें। फिर 1-2 किलोग्राम वजन वाले एजेंटों पर रखें और अपने पैरों को तेज गति से झूलों के साथ व्यायाम करें। मैं पैर को आगे और पीछे और बाएं और दाएं झूलने की सलाह देता हूं। कुल में, प्रत्येक पैर के साथ प्रत्येक तरफ 8 स्ट्रोक करें।

चौथा व्यायाम

तीसरे के बाद व्यायाम करें। यह सरल है - अपने पैर की उंगलियों पर चलना। पैर की उंगलियों पर अपार्टमेंट के चारों ओर चलना सुरक्षित है। व्यायाम पैरों को लंबा करने और स्लाचिंग को रोकने, मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है। लोड बढ़ाने के लिए, अपने सिर पर एक किताब रखो और इसके साथ चलो ताकि यह गिर न जाए।

पाँचवाँ व्यायाम

व्यायाम आपके पैरों को लंबा करने में मदद करेगा और बचाव करना सीखेगा। इसमें लात मारना शामिल है। अभ्यास जटिल है और दक्षता के लिए निष्पादन की तकनीक को जानना आवश्यक है। हर कोई एक कोच के साथ नहीं जुड़ा हुआ है, और इसलिए ऑनलाइन सबक किकिंग में मास्टर करने में मदद करेंगे। यदि आपके पास मित्र हैं जो मार्शल आर्ट में लगे हुए हैं - तो वे आपको सिखाएंगे कि कैसे हड़ताल करें।

व्यायाम में, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप वेटिंग एजेंटों का उपयोग करें। यह कठिन होगा।

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