आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - कम आत्म-सम्मान के 5 कारण और इसे बढ़ाने के 7 सरल तरीके

मनोविज्ञान पर कई लेख, पत्रिकाएं और किताबें लिखी गई हैं कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए। लेकिन फिर भी, कई इच्छुक उद्यमी (और न केवल) इस मुद्दे पर चिंतित हैं। इसलिए, richpro.ru के हमारे पाठकों के अनुरोध पर, हमने इस विस्तृत लेख को पानी के बिना और वास्तव में आत्मसम्मान के बारे में लिखने का फैसला किया। तो चलिए!

लंबे समय से चली आ रही पुरानी गलतफहमियां हैं जिनसे खुश रहने के लिए आपको जरूरत है:

• विश्वास करो और माता-पिता का पालन करो;
• अग्नि के चारों ओर नृत्य करें और देवताओं की पूजा करें;
• साम्यवाद का निर्माण;
• और इतने पर और एक ही भावना में (आवश्यक के रूप में रेखांकित करें)।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विकास के साथ, केवल एक चीज स्पष्ट हो जाती है - केवल आदमी ही खुद को खुश कर सकता है, इसके अलावा, ज़ाहिर है, राजसी परिस्थितियों को मजबूर करते हैं।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

1. आत्म-सम्मान क्या है और इसके क्या कार्य हैं, आदि;
2. अपने आप को प्यार कैसे करें और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं - मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों से सलाह;
3. अपने जीवन के साथ आत्मविश्वासी और खुश कैसे हों;
4. कम आत्मसम्मान, परीक्षण, वीडियो, आदि के कारण

1. आत्मसम्मान क्या है और यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है est

स्व-मूल्यांकन की शुद्धता एक जटिल बात है। यह खुले समुद्र में जहाज का वही जलक्षेत्र है, जो नहीं होना चाहिए न ऊपर उठना, न नीचे गिरना। लंबी यात्रा पर जाने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि पर्याप्त आत्म-सम्मान के बिना, कुछ भी नहीं आएगा। यह कैसा चल रहा है?

मानव अवचेतन मन जीवन के पहले मिनटों से कई कारकों पर भरोसा करते हुए खुद को बनाता है।

आत्म-सम्मान के गठन के तंत्र को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है:

• एक व्यक्ति कभी अकेला नहीं होता है - वह एक जानवर है और समाज में होना चाहिए (समाजोपदेश एक विचलन, एक बीमारी है);
• प्रत्येक शब्द और व्यक्तित्व के संबंध में दूसरों का काम अपने आप को प्रभावित करता है, एक तरह से या किसी अन्य को खुद का मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है;
• अधिकांश भाग के लिए, एक व्यक्ति खुद को "अजनबियों" के रूप में मानते हुए खुद की राय बनाता है, जिसमें स्वतंत्र रूप से अपने कार्यों का विश्लेषण करने और उन्हें अंतिम मूल्यांकन देने की क्षमता और इच्छा नहीं होती है।

अंत में, यह पता चला है कि आत्म अवधारणा - यह है आपके व्यक्तित्व के सभी आकलन के बारे में संयुक्त जानकारी, स्वतंत्र रूप से या एक अलग राय के आधार पर की जाती है, जो आपके गुणों और कमियों के बारे में आपका विचार बनाती है।

इसे दूसरे तरीके से कहा जा सकता है: आत्म अवधारणा - यह दुनिया में सभी लोगों की रैंकिंग में एक के स्थान की परिभाषा है, जो एक की अपनी और निर्धारित प्राथमिकताओं पर आधारित है। यह हर व्यक्ति के लिए अलग दिखता है।

उदाहरण के लिए, एक गोरा जिसने अपने जीवन में कभी प्राइमर नहीं पढ़ा है, उसके पास एक उच्च आत्म-सम्मान हो सकता है, क्योंकि उसका समाज उसे उसके व्यक्तित्व के बारे में केवल सकारात्मक जानकारी देता है, उसके गुण उसके साथ मेल खाते हैं जो उसके आस-पास हैं और वह जैसा दिखता है उसका समाज इसकी माँग करता है। यानी चारों तरफ से यह चारों ओर से घिर गया है सकारात्मक और एक छोटा सा अंश नकारात्मकता वह बस ध्यान नहीं देती / नजरअंदाज करती है।

दूसरी ओर, कल के इंजीनियर छात्र हो सकते हैं, जिन्होंने विश्वविद्यालय से स्नातक किया था, उन्हें नौकरी मिली और, डर के कारण, पहले से ही कुछ छोटी-मोटी गलतियाँ हुईं, जो काफी वफादार थीं।

यह उसे प्रतीत होगा कि अधिक अनुभवी सहयोगियों की तुलना में वह एक झटका है, वह कभी सफल नहीं होगा। इधर, माँ यह भी कहती हैं कि वह एक औसत दर्जे का बेटा है, क्योंकि वह सुबह कूड़ा उठाना भूल गया था, पिताजी कहते हैं कि उच्च शिक्षा के बजाय उसे बस खदान में जाना था, क्योंकि वहाँ "वे सामान्य पैसे देते हैं और आपको बेवकूफ सिर के साथ सोचने की ज़रूरत नहीं है।" यह सब करने के लिए मानक उपस्थिति और टीवी से लड़कियों का सपना जोड़ा जाता है।

यह सब कम आत्मसम्मान का विशिष्ट उदाहरणजो दूसरों द्वारा बनाई गई है। युवक का खुद से कोई लेना-देना नहीं है - बल्कि, वह बस उस धारा के साथ चलता है, जो उसका वातावरण बनाता है।

अपने जीवन में कुछ भी बदले बिना, वह इसमें कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।

यदि आप अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं, तो ऐसी समस्याएं उसका इंतजार करती हैं:

• श्रृंखला से लगातार घबराहट और आत्म-झंडी के कारण काम में विफलताएं "मैं सफल नहीं हुआ, अन्य इसे बेहतर करेंगे";
• जिम्मेदारी के डर के कारण कैरियर की सीढ़ी पर विकास की कमी, "मैं इसे संभाल नहीं सकता, यह मेरे लिए नहीं है, मैं इसके लिए सक्षम नहीं हूं" के समान विचार;
• नौकरी खोने का लगातार डर, थका हुआ महसूस करना, उदास होना, संभवत: शराबखोरी, एक भ्रामक आरामदायक दुनिया में वास्तविकता को छोड़ने की इच्छा;
• लड़कियों के साथ एक पर्याप्त संबंध की असंभवता, क्योंकि जकड़न और जटिलताएं भी यहां दिखाई देंगी, श्रृंखला के विचार होंगे "वह बहुत सुंदर है, मैं इतना कमाता नहीं हूं, मैं बदसूरत हूं, मैं उसके योग्य नहीं हूं।"

यह उन लोगों की पूरी सूची नहीं है मुसीबत और जीवन की समस्याएंजो गरीब आत्म-सम्मान से पैदा हुए हैं, उसके साथ काम करने की अक्षमता।

अधिक उम्र में, बच्चों को पालने, उनके साथ संवाद करने में समस्या हो सकती है। आत्म-साक्षात्कार, एक व्यवसाय खोलने की इच्छा और एक ही भावना के साथ महत्वपूर्ण परेशानियां भी हो सकती हैं।

उल्लेख किया गया युवक सिर्फ एक उदाहरण है, हर किसी के पास अपने बारे में बुरी तरह से सोचने का कारण है - कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। अपने व्यक्तित्व का संपूर्ण रूप से पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है और इससे बाहरी दुनिया के साथ पहले से ही संबंध बनाए जाते हैं।

आपको यह भी समझना चाहिए कि यह न केवल है पैसा और व्यवसाय.

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति शुरू में निम्नलिखित कारणों से खुश नहीं हो सकता है:

• निरंतर भय;
• स्थायी तंत्रिका तनाव;
• समय-समय पर अवसाद;
• प्रतिकूल कारकों के संपर्क में होने पर उत्तेजित तनाव;
• आत्म-साक्षात्कार की असंभवता;
• निरंतर कठोरता, शारीरिक आंदोलनों तक;
• उनकी मासूमियत में आत्मविश्वास की कमी;
• बाहरी दुनिया के साथ अनुपालन, कमजोर चरित्र;
• कुछ नया शुरू करने में असमर्थता;
• बंद, तंग भाषण;
• लगातार खुदाई।

ये सभी संकेत हैं कि आपके पास एक सुखद भविष्य नहीं है, क्योंकि कोई भी नहीं आएगा और एक जादू की छड़ी की लहर के साथ आपके जीवन को बदल देगा।

भविष्य में आत्मविश्वास से देखने के लिए, आपको अपने आप पर काम करने की जरूरत है और बदलने से डरो नहीं। इसके बिना, सब कुछ जगह पर रहेगा, और सपने पतन में बदल जाएंगे।

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आत्मसम्मान के मुख्य कार्य

वहाँ है तीन मुख्य कार्यपर्याप्त आत्मसम्मान को इतना आवश्यक बनाना:

• सुरक्षात्मक - एक ठोस आत्म-सम्मान आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देगा कि आप क्या सोचते हैं और क्या करते हैं, यह आपके बारे में एक स्थिर राय सुनिश्चित करता है, और इसलिए एक चिकनी भावनात्मक पृष्ठभूमि, तनाव के लिए कम जोखिम;
• विनियामक - आपके व्यक्तित्व के बारे में सबसे सही और समय पर चुनाव करने में मदद करता है;
• विकसित होना - आपके व्यक्तित्व का सही मूल्यांकन इसके विकास को एक मजबूत प्रोत्साहन देता है।

एक आदर्श स्थिति वह है जिसमें कोई व्यक्ति अपने गुणों और क्षमताओं का स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन करता है और पर्याप्त रूप से समझता है कि वह क्या अच्छा है और क्या बुरा है। इससे, वह अपने जीवन की योजना बनाता है - वह क्या करेगा, क्या सीखना है, इत्यादि। बेशक, यह असंभव.

बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, सब कुछ हमारे आसपास, हमारे खुद के आकलन को प्रभावित करने की कोशिश करता है। बहुत शुरुआत में हम चरित्रवान हैं माता पिताके बाद साथियों और मित्र, फिर इसमें जोड़ा गया शिक्षक और प्रोफ़ेसर, सहयोगियों, प्रमुखों और इसी तरह।

नतीजतन, हम खुद का मूल्यांकन भी नहीं करते हैं, लेकिन समाज द्वारा लगाए गए आदर्शों के बारे में दूसरों की राय की तुलना करते हैं। यह पर्याप्त आत्मसम्मान के लिए कहां है, प्राप्त जानकारी में से कुछ भी वास्तविकता पर लागू नहीं होता है!

लेकिन अपनी क्षमताओं का सही आकलन करने के बाद ही आप समझ सकते हैं कि आपको किस दिशा में विकास करने की जरूरत है और सामान्य तौर पर आप क्या हैं।

इस स्थिति में, यह बुरा है कोई भी विचलन। अपने आप पर एक overestimated राय जीवन में कई दर्दनाक गलतियों को दर्ज करेगी, हालांकि यह दुर्लभ है। यह बहुत अधिक सामान्य है कम आत्मसम्मान, जो लोगों के जीवन को नष्ट कर देता है, खुलता नहीं है, अपनी क्षमताओं का अधिकतम प्रदर्शन करता है। इस समस्या का उपेक्षित रूप एक हीन भावना की ओर ले जाता है, और इसलिए व्यक्ति के विनाश के लिए।

संक्षेप में, यह मुख्य कारणों में से एक वह व्यक्ति पैसा नहीं बना सकता। खुद को अनसुना करते हुए, वह कोने-कोने से भागता है, अपनी राय या दूसरों के विचारों में एक जोखिम भरा कदम उठाने से डरता है, नतीजतन, वह निराश करता है और एक दुखी वेतन से दूसरे तक रहता है।

इसके अलावा, ऐसे मामलों में, आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू नहीं करते हैं, क्योंकि इसके लिए आवश्यक गुण हैं: गतिविधि, आत्मविश्वास, इच्छा एक मौका ले लो और स्वीकार करना फैसले आते हैं श्रद्धालु, पर्याप्त आत्म सम्मान.

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आत्मविश्वास की कमी व्यक्ति की ऊर्जा लेता है, अपने कार्यों को प्राप्त करता है, जो एक भयानक स्थिति की ओर जाता है जब कोई व्यक्ति केवल सोचने या सपने देखने की क्रिया में सक्षम होता है, और निर्णायक रूप से अपनी इच्छाओं की प्राप्ति के लिए नहीं।

2. अपने आप से प्यार कैसे करें और अगर आप and नहीं करेंगे तो क्या होगा

खुद से प्यार करें मतलब नहीं है बनने के लिए narcissist। वास्तव में, यह आत्मसम्मान के कारण है। केवल एक व्यक्ति जो अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों को उजागर करने के लिए खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम है, वास्तव में ईमानदारी से और उचित रूप से अपने व्यक्तित्व का इलाज कर सकता है।

अपने आप से प्यार करना और महिलाओं और पुरुषों के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना सीखें

तो, अपने आप को प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं?

कम आत्मसम्मान होने पर, आप केवल अपने आप में सब कुछ नकारात्मक देखेंगे, जो निश्चित रूप से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

आपके आधार पर उचित स्व-प्रेम गुण और निरंतर अधिक दोषों में एक गारंटी है कि अन्य आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।

यह वास्तव में एक आदमी है जो प्यार करने के लिए मुश्किल है मूल्य नहीं है और इज्जत नहीं करता खुद को। यह कुछ ज्यादा से ज्यादा अफ़सोस की बात है। व्यवसाय में प्रतिस्पर्धी होना या जीवनसाथी चुनना, या बहुत कुछ, केवल साथ संभव है उच्च आत्मसम्मान और उचित रवैया. दबा दिया और छुरा घोंपा व्यक्तित्व आधुनिक दुनिया में महसूस नहीं किया जा सकता है।

बड़ी गलती लगातार अपने आप में खामियों की तलाश है। जितना अधिक आप यह करते हैं, उतना ही आपके लिए कोई भी कठिन निर्णय लेना सबसे कठिन होगा।

आत्म-आलोचना - यह उत्कृष्ट है, लेकिन इसे प्रशंसा, क्षमा और आत्म-सम्मान के साथ संतुलित किया जाना चाहिए।

हमारे मानस में पर्याप्त विशिष्ट रक्षा तंत्र हैं दर्द, बेचैनी और विभिन्न खतरे। हमारी चेतना केवल एक विशाल हिमखंड का दृश्य भाग है जो अवचेतन को छुपाता है। यह भी सजातीय नहीं है और इसमें विभिन्न व्यक्तित्व शामिल हैं "एक शरीर में साथ हो रहे हैं।" उनमें से प्रत्येक चेतना को प्रभावित करता है, लगातार शरीर पर अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करता है।

होने की स्वाभाविक इच्छा का दमन सुखीएक हीन भावना विकसित करके, आप अपने मानस के सबसे गहरे कोनों को क्रॉल करने का अवसर देते हैं।

इससे विभिन्न मनोवैज्ञानिक विचलन हो सकते हैं, जिसमें अलग-अलग गंभीरता हो सकती है। एक शांत व्यक्ति को स्थायी अवसाद (लेख पढ़ें - "अवसाद से बाहर कैसे निकाला जाए"), और संवेदनशील प्रकृति में सिज़ोफ्रेनिया, विभिन्न उन्माद और अन्य अत्यंत गंभीर बीमारियों के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। बेशक, ये बहुत दुर्लभ मामले हैं, लेकिन एक जोखिम है।

3. कैसे निर्धारित करें कि आपके पास कम आत्मसम्मान है?

यहां उन संकेतों की एक सूची दी गई है जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है:

• इस मामले पर और नीले रंग से, दोनों के लिए बड़ी मात्रा में आलोचना को संबोधित किया;
• किसी भी कार्य और परिणाम के साथ असंतोष;
• बहिर्मुखी आलोचना के लिए बहुत मजबूत प्रतिक्रिया;
• अपने बारे में व्यक्त राय के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया, यहां तक ​​कि एक सकारात्मक भी;
• कुछ गलत करने का डर;
• अनिर्णय, कुछ भी करने से पहले सोचने में लंबा समय लगता है;
• अस्वस्थ ईर्ष्या;
• ईर्ष्या, खासकर जब दूसरों ने कुछ हासिल किया हो;
• कृपया एक जुनूनी इच्छा, सचमुच दूसरों के सामने झूठ बोलना;
• एक के परिवेश से घृणा करना, दूसरों पर क्रोध करना;
• लगातार बहाने;
• दुनिया की हर चीज़ से खुद का बचाव करने की इच्छा;
• स्थायी निराशावाद;
• हर चीज में बहुत नकारात्मकता।

कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति असफलताओं से बहुत अधिक पीड़ित होता है। कोई भी समस्या अस्थायी है, खासकर यदि आप इसे समय पर हल करना शुरू करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति असुरक्षित है, तो वह मुसीबत बनने तक बढ़ेगा न सुलझा हुआनतीजतन, सब कुछ छोड़ देंगे और पर छोड़ देंगे अभिप्रायजो जीवन के सभी क्षेत्रों में समस्याएं लाएगा।

निरंतर आधार पर इस तरह का दृष्टिकोण आत्मसम्मान को खत्म कर देगा, आपको एक झटके जैसा महसूस कराएगा और अंततः खुद से नफरत करेगा।

समाज इसके लिए बहुत संवेदनशील है और जैसे ही आपका खुद के प्रति नकारात्मक रवैया ध्यान देने योग्य हो जाता है, आपके आस-पास के लोग आपके बारे में बुरा महसूस करने लगेंगे। दूर, जितना अधिक अंततः अलगाव और एकांत में समाप्त होता है, एक गहरा दुखी अस्तित्व, धन और व्यक्तिगत जीवन की कमी, मनो-भावनात्मक विकार।

एक पूर्ण पैटर्न है: खुद का सम्मान करना शुरू करें और दूसरे आपका सम्मान करेंगे.

सफलता के कारक - आत्मविश्वास और उच्च आत्मसम्मान

4. अति-आत्मविश्वास और आत्मविश्वास-- सफलता प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक

आत्म प्रेम - यह एक दोष नहीं है, अहंकार नहीं है, और इसी तरह। यह नार्सिसिज़्म और एक व्यक्ति के व्यक्तित्व के लिए एक स्वस्थ सम्मान के बीच अंतर करने योग्य है।

सबसे महत्वपूर्ण बात - वास्तविकता के साथ अपनी राय को सहसंबंधित करें। यदि आप वास्तव में जानते हैं कि लकड़ी कैसे काटते हैं, तो इसके लिए खुद से प्यार करें, गर्व करें, यहां तक ​​कि घमंड भी।

यदि आपने अभी ऐसा करना शुरू किया है - एक नए के लिए प्रयास करने के लिए खुद को महत्व दें, हाथों से कुछ करने की इच्छा। हर क्रिया में आप पा सकते हैं सकारात्मक पार्टियों और नकारात्मक। पहले के लिए खुद को प्यार करें और दूसरे को पर्याप्त रूप से संबंधित करें।

केवल इस मामले में, जो लोग आपको घेरे हुए हैं वे आपके सकारात्मक पक्ष देखेंगे, क्या वे आपको शुरू करेंगे सराहना करना और सम्मान करना। यदि सब कुछ दूसरे तरीके के आसपास है, और आप अपने काम में अधिक से अधिक कमियों की तलाश करेंगे, तो अन्य इसे करेंगे। और मेरा विश्वास करो, वे उन्हें पा लेंगे।

और आप करेंगे ख़ुद-एतमादअधिक लोग आपके लिए पहुंचते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों के पास आपकी तुलना में अधिक आत्म-सम्मान है, और जिनके पास यह कम है। वे अधिक बारीकी से बात करना चाहते हैं, एक सहयोग शुरू करेंगे, बस एक दिलचस्प, आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के साथ बात करेंगे जो डर नहीं है और यह बताने में शर्म नहीं है कि वह जो आवश्यक समझता है या जैसा वह ठीक समझता है वैसा ही करता है।

ताकत हर किसी को आकर्षित करती है - छोटे से बड़े तक, जो आपको न केवल लोकप्रिय बना देगा, बल्कि आपके जीवन के साथ अधिक सामग्री भी देगा।

अच्छे, उच्च आत्मसम्मान के संकेत:

• भौतिक शरीर एक दर्दनाक बदसूरत खोल नहीं है, लेकिन प्रकृति से दिया गया है;
• आत्मविश्वास, उनके कार्यों और शब्दों;
• गलतियाँ रास्ते में बाधाएँ नहीं हैं, बल्कि अधिक सीखने का तरीका है;
• आलोचना उपयोगी जानकारी है जो आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं करती है;
• तारीफ सुखद है और मजबूत भावनाओं का कारण नहीं है;
• सभी लोगों के साथ शांति से बात करें, अजनबियों के साथ संवाद करते समय अजीब महसूस न करें;
• प्रत्येक व्यक्त राय मूल्यवान है, लेकिन स्वयं व्यक्ति की राय को मौलिक रूप से प्रभावित नहीं करती है;
• शरीर की स्थिति का ख्याल रखना;
• उनके भावनात्मक संतुलन के बारे में चिंता करें, यदि आवश्यक हो तो इसे ठीक करें;
• लगातार सामंजस्यपूर्ण विकास, बिना छलांग और अवास्तविक कार्यों के;
• जो शुरू किया गया है उसे पूरा करें, इसमें सफलता हासिल करें और इससे डरें नहीं।

खुद पर विश्वास रखें, अपने आप का सम्मान करें - यह मौलिक लक्ष्य सहित किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का आधार है - खुश रहना। यह आज आपको खुद से ऊपर बढ़ने में मदद करेगा, उन परेशानियों और घृणित भावनाओं के बारे में भूल जाएगा जो आपने अपने आत्मसम्मान के तल पर अनुभव किया था।

पूर्व सोवियत संघ के क्षेत्र में, पुरानी पीढ़ी के कई प्रतिनिधियों को आत्मसम्मान के साथ बड़ी समस्याएं हैं। उस समय, यह बहुत अलोकप्रिय था, क्योंकि नेता आम अच्छा था, और सभी की खुशी नहीं थी। अगली पीढ़ी 90 साथ ही, देश में कठिन परिस्थितियों, धन की कमी, खतरनाक आपराधिक स्थिति के कारण उसे दुनिया से अपने बारे में पर्याप्त सकारात्मक जानकारी नहीं मिली।

इस समय, इसके बारे में भूलने और अपनी भलाई के बारे में सोचने का समय है। अपने आत्मसम्मान को बदलने के लिए, आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करने की आवश्यकता है।

यह जीवन में बहुत ही गुणात्मक परिवर्तन होगा जो आपने बहुत कुछ देखा है।

5. कम आत्म-सम्मान - आत्म-संदेह के 5 मुख्य कारण

माउस दौड़, जिसमें एक व्यक्ति जन्म से ही शामिल है, उसे अपने बारे में एक निश्चित राय बनाने के लिए मजबूर करता है। परिणामस्वरूप, जागरूक जीवन की शुरुआत के लिए, हम अक्सर प्राप्त करते हैं अप्रसन्न और उदास एक युवा जो पूरी तरह से अच्छी तरह से समझता है कि बहुत सारी परेशानियों और काम करने की आवश्यकता उसके और उसके परिसरों की प्रतीक्षा कर रही है। ऐसा क्यों है?

कारण # 1। परिवार

यदि आप सोच रहे हैं कि व्यक्ति को अपने बारे में क्या राय मिलती है, तो पहला सही उत्तर परिवार है। हमारे अधिकांश मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण हमें बहुत कम उम्र में प्राप्त होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक विकास के दौरान, भावनात्मक गठन भी होता है।

एक अलग तरीके से, जबकि हम बढ़ रहे हैं, हमारे माता-पिता और पर्यावरण ईंट से हमारे भविष्य के व्यक्तित्व की नींव तैयार करते हैं।

यह मानना ​​तर्कसंगत है कि बचपन की अवधि में बनाए गए लोगों की राय हमारे साथ कई वर्षों तक रहेगी, और शायद जीवन भर के लिए। यह अच्छा है अगर माता-पिता यह समझते हैं और वे बच्चे के लिए क्या कहते हैं और कैसे करते हैं, इसके लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, माता-पिता के अनुसार, बालवाड़ी का एक बच्चा लगातार गलतियां करता है। माता-पिता के अपमान की प्रगति इस तरह दिखती है:

• एक डिजाइनर से एक सुंदर घर बनाया? और इसे कौन साफ ​​करेगा?
• पड़ोसी यार्ड से लोगों से स्नोबॉल के साथ खेल जीता? हां, आप सभी गीले हैं, आप बीमार पड़ेंगे, लेकिन हमारे पास कोई पैसा नहीं है!
• शारीरिक शिक्षा पर 5 मिला? और गणित वास्तव में कहाँ मूर्ख है?
• आपका क्या मतलब है, क्या आपको यह लड़की पसंद आई? उसके पिता एक माली हैं, लेकिन यह प्रतिष्ठित नहीं है!

इसलिए, हर दिन, माता-पिता बच्चे पर थोपते हैं कि वह कुछ भी सही नहीं कर सकता है। बच्चा यह विश्वास करना बंद कर देता है कि वह अपने हाथों से कुछ करने में सक्षम है, मज़े करें, एक साथी, कंपनी और इतने पर चुनें।

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्व-प्रेम किसी भी तरह से पैदा नहीं हो सकता है, जो इस तरह के अजीब प्राणी का सम्मान और सराहना कर सकता है? फिर, लगभग बीस वर्षों के बाद, माता-पिता यह जानकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि उनका बच्चा एक असफलता है, उसने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, अकेला और दुखी है और उसे दोषी ठहराता है ... उसे, क्योंकि उन्होंने उस पर बहुत प्रयास किया, और उसने अकृतज्ञ... और सब एक ही नस में।

इस स्थिति में एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए? बेशक, अपने आप पर काम करें, आत्म-सम्मान बढ़ाएं और खुशी के लिए प्रयास करें। सब कुछ संभव है, मुख्य बात यह है कि चाहते हैं।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि आलोचना एक खतरनाक शैक्षिक उपकरण है जिससे दर्दनाक परिणाम हो सकते हैं। यह जानने योग्य है कि आप एक अलग व्यक्ति को विकसित कर रहे हैं, जिसे अपने निर्णयों और कार्यों में विश्वास रखने की आवश्यकता है, उसकी अपनी राय है, निर्णय लेने में सक्षम हैं, और आपके शरीर और मस्तिष्क के विस्तार के रूप में एक लंगोट की तरह आपका अनुसरण नहीं करते हैं।

बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति है अच्छा और स्नेही माँ जो हमेशा शांत और सुखी। पिता को मांग करनी चाहिए, गंभीर अधिकार होना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह किसी भी उम्र में बच्चे के साथ उचित व्यवहार करता है।

यह परिवार में हर बच्चे पर ध्यान देने योग्य भी है, भले ही उनमें से बहुत से हैं। तथाकथित "छोटे भाई सिंड्रोम", जब बड़े की सफलता के साथ छोटे को फटकार लगाई जाती है - सबसे खराबकि आप एक स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाने के लिए सोच सकते हैं।

क्योंकि बच्चे के लिए परिवार - ब्रह्मांड का केंद्र, यह उसके अहंकार पर ध्यान देने योग्य है। यदि आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान गिर रहा है, तो इसे बढ़ाएं।

इसे बहुत ज़रूरत नहीं है - बस उसे दिन में कई बार सही तरीके से प्रशंसा करें, और वह अधिक खुश बिस्तर पर जाएगा। उसे वह करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वह सबसे अच्छा करता है, और धीरे से दोषों को इंगित करता है, आलोचना नहीं करता है। तो बच्चे का आत्मसम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा और जीवन और खुशहाल भविष्य के लिए उसकी स्थिरता सुनिश्चित होगी।

कारण संख्या 2। कम उम्र में असफलता

बचपन से हमारे रास्ते में असफलताएँ हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि हम पूरी तरह से सही दुनिया में नहीं रहते हैं। स्थिर मानस वाला एक वयस्क आमतौर पर विफलताओं के बारे में काफी शांत होता है, उन्हें दूर कर सकता है और उनसे उपयोगी जानकारी निकाल सकता है, लेकिन बच्चों के साथ हमेशा ऐसा नहीं होता है।

बहुत कम उम्र में, भले ही आपको विफलता याद न हो, यह संभव है कि यह आपके अवचेतन की गहराई में हो और हर समय फुसफुसाए: "कुछ भी मत करो, यह वैसे भी काम नहीं करता है, मैं तुम्हारे पीछे नहीं हूँ।" इससे लड़ना होगा।

समय के साथ, यदि आप अपने व्यक्तित्व पर काम करते हैं, तो ये यादें सामने आएंगी, बहुत दर्दनाक और अप्रिय होंगी, हालांकि, उनका विस्तार से विश्लेषण करना और यह महसूस करना कि आपकी गलती बहुत ही तुच्छ है और बाद में आपको प्रभावित नहीं करना चाहिए - आपको अपने दिल पर एक महत्वपूर्ण बोझ से छुटकारा मिलेगा।

समय से आप पूरी तरह से याद रखें आपकी सभी परेशानियाँ, इसके साथ काम करना बहुत आसान है। होश में खोदने के बाद, आप एक जोड़े को खोजने के लिए निश्चित हैं के दसियों ऐसे क्षण जो आपको स्कूल से प्रताड़ित करते हैं। एक डेस्क दोस्त की विफलता, शिक्षक की अप्रभावी अभिव्यक्ति, अशिष्ट पिता टिप्पणी, प्रतियोगिता में विफलता, भौतिक विज्ञान - ये सभी भारी भार के उदाहरण हैं जो कम करता है आपका आत्म सम्मान और लंबे समय से चली आ रही समस्याओं पर अनन्त पीड़ा के लिए सकारात्मक ऊर्जा को दूर ले जाता है।

युवाओं से यह सब एक हारे हुए व्यक्ति की चेतना बनाता है जो जीवन में कुछ हासिल नहीं कर सकता है, और यह एक झूठ है - हर कोई इसके लिए सक्षम है।

कारण संख्या 3। जीवन निष्क्रियता

व्यक्तित्व का निर्माण बचपन में शुरू होता है और पहले चरणों में हमें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही यह स्थिति बदलती है।

कश्मीर 15 साल जब तक आप ऐसा करने की कोशिश नहीं करेंगे तब तक हमारा व्यक्तित्व एक सेंटीमीटर आगे नहीं बढ़ेगा। यही है, समय के साथ, प्रत्येक व्यक्ति से अधिक से अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी ताकि कम से कम मूल स्तर पर बने रहें, विकास के लिए अधिक से अधिक करना आवश्यक होगा।

यदि कोई बच्चा बचपन से उदास है, तो वह खुद पर काम करने और विकसित होने के लिए अभ्यस्त नहीं है, वयस्कता में वह तथाकथित रूप से संबंधित होगा धूसर द्रव्यमान.

समाज में यह पदार्थ इस तथ्य की विशेषता है कि इसकी इकाई:

• विकसित नहीं होना चाहता;
• बाद के लिए महत्वपूर्ण मामलों को लगातार स्थगित करना (शिथिलता)। शिथिलता क्या है, इसके बारे में हमारे एक लेख में पढ़ा गया है;
• अधिक का सपना नहीं है;
• अपने या अपने परिवार के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं लेता है;
• गरीबी / कम आय के आदी;
• खुद की परवाह नहीं करता, उसकी सूरत;
• यह विश्वास करता है कि नया सब कुछ उसके जीवन में भयानक और सतही है;
• संतुष्ट या असंतुष्ट होना नहीं जानता - भावनाएं पूरी तरह से निष्क्रिय हैं।

एक प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी कहते हैं कि इच्छाशक्ति के बिना एक आदमी सिर्फ एक ऊर्ध्वाधर पोखर है। यह ऐसे व्यक्ति हैं जो ग्रे मास बनाते हैं। यह खराब आत्मसम्मान का उदाहरण नहीं है, बल्कि इसकी पूर्ण अनुपस्थिति है।

कोई आकांक्षा नहीं, कोई इच्छा नहीं, पैसे की लगातार कमी और किसी भी ज्वलंत छापों की कमीकि ग्रे वास्तविकता को दूर करने में सक्षम हैं।

यह एक दुखद दृश्य है जो हजारों जीवन को नष्ट कर देता है, जिनमें ऐसे बच्चे भी शामिल हैं जो ऐसे परिवारों में बड़े होते हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाएँ इस मामले में, यह महिलाओं और पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एक खुशहाल, उज्ज्वल, भावनाओं से भरा जीवन गुजर जाएगा, गरीबी और एक कभी निराशाजनक मूड के शार्क को छोड़कर।

कारण संख्या 4। पर्यावरण

बड़ी संख्या में लोग हम सभी को घेर लेते हैं। उनमें से कुछ सफल हैं, अन्य बहुत सफल नहीं हैं, और अन्य ऐसे नहीं बनना चाहते हैं। यदि आप जीवन से सब कुछ लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को एक खुश, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाने के लिए, आपको उपयुक्त वातावरण प्राप्त करना चाहिए।

अस्वस्थ समाज के लक्षण:

• निरंतर आधारहीन दार्शनिकता, क्रिया;
• दुनिया में हर चीज़ की आलोचना, सरकार से लेकर पड़ोसी तक, ख़ासकर निराधार या निरर्थक;
• जड़ता और पहल की कमी, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों को संगीत कार्यक्रम या फिल्म में जाने के लिए राजी नहीं कर सकते हैं;
• लगातार गपशप, उनके पीछे दूसरों की निंदा;
• किसी भी कार्रवाई या प्रयास के बिना अमीर त्वरित योजना प्राप्त करें;
• शराब, सिगरेट और अन्य बुरी आदतों की एक बड़ी मात्रा।

जीवन में विकास, काम करने और आम तौर पर कोशिश करने की इच्छा की कमी काफी संक्रामक है। ऐसी कंपनी में आप हर किसी से बुरा नहीं मानते हैं, हालांकि यह आराम करता है, बहुत समय और भावनाओं की आवश्यकता होती है, नीचे की ओर खींचती है। यह ऊर्जा पिशाचवाद है, जो कि लड़ना भी मुश्किल है। यदि आप कर सकते हैं - ऐसी कंपनी या पर्यावरण को बिल्कुल छोड़ दें, यदि नहीं - तो संचार को कम से कम करें।

विकास की आकांक्षा के लिए सबसे अच्छा समाज है लोगों ने पहले ही कुछ हासिल कर लिया है। पता नहीं कैसे उन्हें पता है? उन स्थानों पर जाने का प्रयास करें, जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों। आमतौर पर यह पुस्तकालय, पुस्तक भंडार, थिएटर, विषय संस्थानों, कार्यशालाओं, ट्रेनिंग और इसी तरह।

कारण संख्या 5। उपस्थिति के साथ समस्याएं

एक मजबूत कारक, विशेष रूप से किशोरावस्था में, उपस्थिति है। यदि इसका कोई दोष है, तो शिक्षा के लिए रिश्तेदारों के सही दृष्टिकोण के साथ भी, साथियों, शिक्षकों, और इसी तरह की राय के आधार पर कम आत्म-सम्मान का गठन किया जा सकता है।

इस मामले में सबसे आम उदाहरण है अतिरिक्त वजन। आक्रामक उपनाम, लड़कियों / लड़कों का ध्यान न होना, कुछ वयस्कों का तिरस्कारपूर्ण रवैया - यह सब स्वाभाविक रूप से बच्चे के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है।

यदि यह वयस्कता में खुद को प्रकट करता है, तो एक व्यक्ति अपनी नाराजगी इतनी स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं करेगा, लेकिन इससे दर्द कम नहीं होगा।

इसे बदलने के लिए, आप दोष को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह एक आहार है, तो पूरे परिवार को इस पर बैठना चाहिए ताकि बच्चा बिगड़ा हुआ महसूस न करे। यदि परिवर्तन संभव नहीं है, तो बच्चे को इस स्थिति से निपटने और एक अलग दिशा में विकसित करने के लिए मदद की आवश्यकता है।

दुनिया में कई करिश्माई और आकर्षक वसा वाले पुरुष हैं और बिल्कुल कोई भी दिलचस्प पतले लोग नहीं हैं।

6. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - 7 तरीके-

यह पता लगाने के बाद कि आत्मसम्मान क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसका क्या प्रभाव पड़ता है, इसका गठन शुरू हो सकता है कि इसके साथ कैसे काम किया जाए, अर्थात इसे कैसे उठाया जाए।

यह केवल यह महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप स्वयं का सही मूल्यांकन नहीं कर रहे हैं, आपको स्थिति को बदलने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है। नीचे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ दिलचस्प और प्रभावी तरीके दिए गए हैं।

विधि संख्या 1। पर्यावरण

जिस समाज में आप घूमते हैं वह आपके सार को निर्धारित करता है। हर किसी के लिए आखिरी होना जरूरी है। ऐसी कंपनी में जिसमें किसी ने कुछ भी हासिल नहीं किया है, आप सहज महसूस करते हैं, क्योंकि हर कोई आपके जैसा ही है।

अब कल्पना कीजिए कि आप अपने आप को दोस्तों के एक समूह में पाते हैं, जहां एक ने कल एक नई कार खरीदी थी, दूसरे ने अपने स्टोर की एक नई शाखा खोली, तीसरे ने हाल ही में विश्वविद्यालय से स्नातक किया। उसी समय, आपने शायद ही कॉलेज से स्नातक किया हो, और आपको कहीं भी नौकरी नहीं मिल सकती.

यहां हम लेख पढ़ने की सलाह देते हैं - "नौकरी के लिए आवेदन करते समय साक्षात्कार में कैसे व्यवहार करें?"

आप क्या महसूस करेंगे? बेशक, अप्रिय। इसके अलावा, आप विकास के लिए एक शक्तिशाली, महत्वपूर्ण प्रेरणा प्राप्त करेंगे, अपने जीवन और कैरियर के लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की इच्छा। पहले तो आपको अजीब लगेगा, लेकिन समय के साथ आपको एहसास होगा कि आप इस कंपनी के साथ बेहतर होने के लिए बदल रहे हैं।

इसके अलावा, आपको हमेशा के लिए निराशाजनक सामाजिक दायरे से छुटकारा मिल जाएगा जो आपको नीचे तक खींचता है और आपके सभी डरपोक उपक्रमों का मज़ाक उड़ाता है।

एक मजबूत और सफल व्यक्ति कभी नहीं बनेगा, किसी ऐसे व्यक्ति पर हंसेगा जो केवल अपने हाथ की कोशिश कर रहा है। यदि आवश्यक हो, तो इसके विपरीत, वह मदद और संकेत देगा, यहां तक ​​कि समर्थन भी करेगा।

एक उपयुक्त सामाजिक चक्र की तलाश करें जो आपको अपने आप पर काम करने देगा।

विधि संख्या 2। साहित्य, प्रशिक्षण, फिल्में

पर्यावरण से निपटने के बाद, निर्णायक कदमों पर आगे बढ़ें, अर्थात्, खुद पर काम करने वाली पुस्तकों को पढ़ना, आत्म-सम्मान में वृद्धि करना। यह सूची आपके लिए उपयोगी है:

• ब्रायन ट्रेसी "स्व-मूल्यांकन";
• शेरोन वेजिडा-क्रूज़ "आप कितने हैं? कैसे प्यार करना सीखें और खुद का सम्मान करें";
• हेलेन एंडलीन द्वारा फेमिनिटी का फासीकरण;
• लुईस हाय "हील योर लाइफ।"

इसके बाद, इंटरनेट पर इस बारे में विभिन्न वीडियो देखकर अपने लक्ष्य का पालन करें। इस तरह आप अन्य लोगों की राय देखेंगे। उनके अनुभव और किए गए कार्य के प्रभाव, और यह एक शक्तिशाली प्रेरणा है।

अगला कदम है सेमिनार और प्रथाओं में भाग लें। लोग यहां इकट्ठा होते हैं जो बदलना चाहते हैं और कोच जो उन्हें यह देने में सक्षम हैं। इस प्रकार, आप पर्यावरण को बदलते हैं और वांछित जानकारी प्राप्त करते हैं। यह एक प्रभावी तरीका है जो आपको दो पक्षियों को एक पत्थर से मारने की अनुमति देता है।

विधि संख्या 3। कम्फर्ट जोन वास्तव में दुश्मन है

यह सुनने में भले ही कितना अजीब लगे, लेकिन अब आपके लिए आरामदायक और चुपचाप जिस दुनिया में आप मौजूद हैं बहुत बुरा आपके व्यक्तित्व के लिए। जीवन के सुस्थापित नियम आपको बाध्य करेंगे zakostenet और स्थिर रहो एक जगह पर केवल कुछ नया करने से ही आप विकास कर सकते हैं।

वास्तव में, यह केवल आपको लगता है कि आपके पास पहले से ही सबसे अच्छा है। वहां, आपके अदृश्य सेल की सीमा से परे, जीवन और क्रोध आश्चर्यजनक और दिलचस्प एक ऐसी दुनिया जो कठिनाइयों और परेशानियों से नहीं बल्कि अविश्वसनीय रोमांच, नई कहानियों और परिचितों से भरी हुई है।

जैसे ही आप अपने डर को भट्टी में फेंकते हैं, यह आपके लिए खुद को प्रकट करेगा, आत्मविश्वास की भावना पैदा करेगा और बहुत सारी उज्ज्वल घटनाओं को दिखाएगा जो आप सोच भी नहीं सकते थे।

"कम्फर्ट ज़ोन" को छोड़ने के लिए क्या करना होगा? आपका समय कहां जाता है, इसका विश्लेषण करें। आप सप्ताह में कितने घंटे टीवी देखते हैं, कितना पीते हैं, गेम खेलते हैं आदि। इस समय को सात दिनों में तीन घंटे कम करें और उन्हें कुछ नया समर्पित करें। वे हमेशा क्या चाहते थे: मिट्टी से बनी मूर्ति, एक नई पोशाक सीना, एक फूल लगाओ, सर्कस / सिनेमा / थियेटर में जाएं। जितना अधिक सक्रिय, उतना बेहतर। समय के साथ, एक उज्ज्वल जीवन आपको अंदर खींच लेगा, और आप औसत दर्जे का बातूनी बॉक्स और अन्य कचरा वस्तुओं के बारे में भूल जाएंगे।

विधि संख्या 4। आत्म-आलोचना के साथ नीचे!

यदि आप अपने आप को जीवित बेमानी खाना बंद कर देते हैं आत्म-आलोचना, आप तुरंत तीन अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य कर सकते हैं, जो अन्य तरीकों से आपको बहुत समय और प्रयास लगेगा।

सबसे पहलेआपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी। आत्म-अनुशासन और इसके कारणों की खोज में आपके द्वारा खर्च की जाने वाली सभी ताकतों को अधिक सुखद और उपयोगी कार्यों के लिए निर्देशित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक आरामदायक कहानी के साथ आकर्षक किताबें पढ़ना या कविताएं लिखना, बुनाई, फूल लगाना और इतने पर।

दूसरे, अपने आप को एक समग्र व्यक्ति के रूप में देखना शुरू करें, जिसका अपना व्यक्तित्व है। हां, आप वैसी, आइंस्टीन या एलेन डेलन जैसी नहीं दिखतीं। और नहीं! स्वयं बनें, और एक शाश्वत, विदेशी प्रतियोगिता में भाग न लें, जिसमें किसी ने पहले ही स्थान प्राप्त कर लिया हो।

तीसरा, आप न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक पहलुओं को भी अपने आप में देखना शुरू कर देंगे। हर एक के पास कुछ अच्छा है, कुछ ऐसा जो वह जानता है कि उसे कैसे करना है। समय और ऊर्जा बर्बाद किए बिना, इसे अलग करना और शिक्षित करना, सुधारना, खेती करना। यह वह है जो अपने आप में सबसे अच्छा निवेश होगा!

क्या दर्दनाक गलतियों का सामना नहीं करेंगे, एक घंटे से अधिक समय तक अपने आप को उन पर दुखी न होने दें। थोड़ा पीड़ित होने के बाद, अपने आप को फिर से खुश होने के लिए मजबूर करें, और एक अनुभव के रूप में सेवा में विफलता लें।

विधि संख्या 5। शारीरिक गतिविधि

इसलिए बहुत से शारीरिक नापसंद हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, जिम सदस्यता खरीदना कई प्रशिक्षणों से अधिक करने में सक्षम होगा।

इसका कारण यह है:

• खेलों के दौरान, एक व्यक्ति में एक अद्भुत हार्मोन डोपामाइन जारी किया जाता है, जो हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और एक सुखद प्रोत्साहन देता है, आम बोलचाल में इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है;
• आप अपने शरीर, और इसलिए अपनी उपस्थिति को पूरे क्रम में लाते हैं, ताकि समय के साथ आप इस पर गर्व कर सकें और किए गए काम के लिए खुद का सम्मान कर सकें;
• यहां तक ​​कि कक्षाएं भी परिणाम के बिना महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यायाम करने की प्रक्रिया में आप आलस्य, परिसरों और अन्य परेशानियों का सामना करते हैं;
• भलाई में सुधार और आत्मविश्वास और अपने कार्यों को विकसित करता है, हर कदम पर - आपके लिए आगे बढ़ना और महसूस करना आसान है, कुछ करना शुरू करने के लिए खुद को राजी करना आसान है।

यह एक गतिहीन जीवन शैली और समान काम वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। पूरे दिन एक भरी हुई दफ्तर में बिताने के बाद, आपको आराम करना चाहिए, लेकिन बार में बीयर पीने के लिए नहीं जाना चाहिए। यह आपके लिए हानिकारक होने की अधिक संभावना है, लेकिन खेल इसके विपरीत, यह अद्यतन करेगा और इसे और अधिक खुश कर देगा।

भारी और अनाकर्षक शरीर वाला भारी व्यक्ति पतला और स्वस्थ लोगों की संगति में अच्छा महसूस नहीं कर सकता। यह परिसरों के विकास के लिए उपजाऊ जमीन है, आत्म-सम्मान और अन्य परेशानियों को कम करता है।

अन्य चीजों के अलावा, खेल बनाने में मदद मिलेगी नए परिचितों प्रेरित लोगों के साथ जो आपको ले जा सकते हैं सिखाने के लिए और प्रदर्शन इस उदाहरण पर कि कोई भी परिवर्तन संभव है, जो आपके मानस पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

विधि संख्या 6। अवचेतन प्रोग्रामिंग

आप अपनी चेतना को दूसरे की मदद से प्रभावित कर सकते हैं, कोई कम दिलचस्प और प्रभावी उपकरण नहीं - प्रोग्रामिंग। मनोविज्ञान में, इसे पुष्टि कहा जाता है। अपने कंप्यूटर को याद रखें। आप उसे एक आदेश देते हैं, वह इसे संसाधित करता है और अनुरोधित कार्रवाई करता है। हमारे अवचेतन के साथ एक ही बात, केवल थोड़ा और अधिक जटिल। आप केवल यह नहीं कह सकते: "मुझे खुश और आश्वस्त करें।"

रिकॉर्डर पर कोड, कमांड को याद या रिकॉर्ड किया जाता है। यह एक ठोस, एहसास तथ्य की तरह लगना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मुझे खुद पर भरोसा है", "मुझे पसंद करने वाली लड़कियां", "मेरे पास वही हो सकता है जो मैं बिना ज्यादा मेहनत के चाहता हूं" और सभी एक ही भावना में। ऐसे कई वाक्यांश नहीं होने चाहिए, उन्हें प्लेलिस्ट में दोहराया जाना चाहिए या केवल चुपचाप लगभग दो मिनट तक।

इन अभिपुष्टियों और वे अवचेतन में बहुत इंस्टॉलेशन होंगे, कंप्यूटर के लिए कमांड जो आपके अवचेतन को आपकी ज़रूरत के बारे में बताएगा। आश्वस्त होना चाहते हैं - कृपया इसमें अपने मस्तिष्क के छिपे हुए पक्षों को समझाएं और यह पूरे सचेत हिस्से को अपने आप ही रीमेक कर देगा ताकि आप पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाएं और आसानी से निर्णय ले सकें।

यहां एक नियम है - आपको बदलाव महसूस करने के बाद भी नियमित रूप से ऐसा करने की आवश्यकता है। तब तक जारी रखें जब तक आपको यह जानकर आश्चर्य न हो कि सुनने की पुष्टि पहले ही सच हो चुकी है।

याद, कि इन शब्दों का आपके व्यक्तित्व पर असाधारण सकारात्मक प्रभाव होना चाहिए, न कि दोहरे मान का निर्माण करना और न ही संदेह का कारण बनना। जो आप अपने आप को समझाते हैं, वह केवल नकारात्मक प्रभावों के बिना, उपयोग का होना चाहिए, क्योंकि अवचेतन मन को वापस "विश्वास" करना आसान नहीं होगा।

विधि संख्या 7। अपनी जीत याद रखें

जो पहले से ही किया गया है, उसकी उपेक्षा कभी न करें। यह आपकी चेतना के लिए, और अवचेतन के लिए और एक अच्छे मूड के लिए महत्वपूर्ण है। अपने लिए प्रशंसा करने के लिए हमेशा कुछ होता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप अवचेतन रूप से इसके लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करने लगेंगे। भले ही आप अपनी तारीफ करें।

इस तंत्र को संचालित करने के लिए, एक जीत बुक सेट करें। यह सब कुछ लिखना आवश्यक है जिसे आप एक अच्छा काम, उपयोगी कार्रवाई और इतने पर विचार करते हैं। कोई भी छोटी चीजें या छोटी जीत - यह सब आपके आत्म-सम्मान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, दुनिया में आवश्यकता की भावना।

यह इस तरह लग सकता है:

• समय पर नाश्ता किया;
• कपड़े धोने से कपड़े धोने;
• अपनी प्यारी पत्नी को कई गुलाब खरीदे;
• हेरिंग के खेल के साथ अपनी बेटी को प्रसन्न किया;
• एक अच्छी तरह से लिखित रिपोर्ट के लिए एक पुरस्कार अर्जित किया;
• सप्ताह में तीन बार जिम जाता था;
• 300 ग्राम खो गया।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपलब्धियां किसी भी तरह की हो सकती हैं यदि वे किसी को खुशी या नैतिक संतुष्टि देते हैं। कई महीनों के लिए, आप एक प्रभावशाली संग्रह एकत्र कर सकते हैं जो आपकी आत्मा को ठंडी शाम को गर्म करेगा।

इसे अपनी व्यक्तिगत नोटबुक में और कठिन क्षणों में लिखें जब आप स्वयं में ताकत नहीं पा सकते हैं कुछ मुश्किल काम पूरा करें या एक अतिरिक्त बैठक में भाग लेने के लिए काम पर, डायरी के कई पन्नों को फिर से पढ़ना।

गारंटी से आपका मूड उठ जाएगा, आपको याद होगा कि आपके और आपके प्रियजनों के लिए आपके द्वारा कितनी सकारात्मक भावनाएं लाई गई थीं, और यह दुनिया की सभी परेशानियों को हराने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा है।

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए इन तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है नियमितता और ध्यान। अपनी स्थिति और विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, उनमें से सबसे सफल को उजागर करने का प्रयास करें, देखें कि आप कैसे बदलते हैं।

यह अपने आप को बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगा, अपने आप को आंतरिक रूप से संवाद करना सीखेगा, अपने जीवन को नियंत्रित करेगा।

7. आत्मविश्वास प्रशिक्षण - हम समाज के विचारों को दूर करते हैं

जो समाज हमें घेरता है, जैसा कि हम पहले से ही समझ चुके हैं, हमारे आत्म-सम्मान को गंभीरता से प्रभावित करता है। यदि आप इसे बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो यह व्यक्तित्व को नष्ट करने में काफी सक्षम है।

बेशक, आलोचना महत्वपूर्ण है। हमारे प्रियजन हमें अपनी गलतियाँ दिखाते हैं, ऐसे क्षण प्रदर्शित करते हैं जिनमें उनकी राय में, हमने गलत किया और वह अच्छा है। इसे कहते हैं स्वस्थ रिश्ते.

हालाँकि इसे अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से परिभाषित करने दें बीमार। प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से यह तय करना होगा कि उसके जीवन में क्या अच्छा है और क्या नहीं, और अंत में वह किसी विशेष स्थिति में कैसे कार्य करेगा।

सबसे पहले, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि दूसरे आपके बारे में क्या कहेंगे। पहले तय करें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, और बाकी जानकारी को पृष्ठभूमि के रूप में, दूसरी बार देखने का प्रयास करें।

जनता की राय को आप पर निर्भर करने की कोशिश करें, न कि इसके विपरीत। इसके लिए कुछ दिलचस्प अभ्यास हैं।

थोड़ा सर्कस। यह सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम है जिसके लिए गंभीर मनोवैज्ञानिक शक्ति की आवश्यकता होगी। कुछ हास्यास्पद के लिए कोठरी में देखो - एक पुरानी लंबी टाई, मजेदार पैंट, सब कुछ जो आपको अजीब लगता है। अब इसे लगाओ और साहसपूर्वक बाहर जाओ। शॉपिंग पर जाएं, फिल्मों में जाएं, इत्यादि। यह काम के लायक नहीं है - वे गलत समझ सकते हैं, अन्यथा - पूर्ण विस्तार। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, पहले कम उत्तेजक चीजें लें और अंततः कुछ और मज़ेदार पहनें ताकि आपके मानस को तुरंत घायल न करें।

यह व्यायाम इस तरह से काम करता है. आपका अवचेतन मन बहुत सारे कॉम्प्लेक्स रखता है जो इसकी उपस्थिति से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप आराम क्षेत्र को छोड़ते हैं, अर्थात्, अलग-अलग कपड़े पहनने के लिए, उतना ही अधिक आपका अवचेतन स्वतंत्र रूप से स्थापित परिसरों को नष्ट कर देगा और आपकी चेतना बना देगा, और इसलिए जीवन मुक्त हो जाएगा।

अधिक सार्वजनिक। यह अभ्यास सरल है। जितना अधिक आप सार्वजनिक रूप से बोलेंगे, यह कौशल उतना ही अधिक परिष्कृत होगा। बड़ी संख्या में लोगों के सामने बोलने के लिए कंपोजिंग, क्वालिटी ट्रेनिंग और इच्छाशक्ति की जरूरत होती है।

यह आपको सीखने में मदद करेगा कि परिणाम के लिए ज़िम्मेदार होने के दौरान कार्य को ध्यान से और जल्दी से कैसे पूरा करें। इसके अलावा, यह आपको अधिकारियों की नज़र में बढ़ा देगा, यह पूरी तरह से एक बड़े दर्शकों के बीच की सिफारिश करेगा।

इन दोनों अभ्यासों को करें और अपनी राय में दृढ़ रहें।

8. अपने आप को कैसे खोजें और अपने आत्मसम्मान का प्रबंधन करना सीखें

आत्म-सम्मान के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। शायद आपके लिए तत्काल प्राप्त की गई संपूर्ण स्थिति को तुरंत देखना और कार्यान्वित करना मुश्किल होगा।

इसके लिए है 5 सुनहरे नियमइसे मुद्रित किया जाना चाहिए और रेफ्रिजरेटर पर लटका दिया जाना चाहिए। लगातार उन्हें याद दिलाना और पढ़ना आपके लिए काम करेगा। अवचेतन स्तर पर, आपका मस्तिष्क उन्हें व्यवहार के रूप में अनुभव करेगा और एक सफल व्यक्ति में परिवर्तन की अवधि को सुविधाजनक बनाएगा।

• खुद की और दूसरों की तुलना करने की जरूरत नहीं!
• गलतियों के लिए खुद को डांटने की जरूरत नहीं!
• एक सकारात्मक के साथ अपने आप को चारों ओर!
• जो करना है उससे प्यार करना सीखो!
• किसी भी निष्क्रियता की कार्रवाई को प्राथमिकता दें!

हर व्यक्ति अद्वितीय है और योग्य खुशी। जीवन से सब कुछ प्राप्त करने के लिए अपनी असीमित क्षमता को उजागर करना अत्यावश्यक है।

इसके लिए स्वयं पर निरंतर काम करने और आत्म-सम्मान में अनिवार्य वृद्धि की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, जिससे आपको और आपके पर्यावरण दोनों को फायदा होगा।

9. स्व-मूल्यांकन परीक्षण - आज आत्म-दृष्टिकोण के स्तर को निर्धारित करें

आत्म-सम्मान बढ़ाने का पहला व्यावहारिक कार्य अपने स्तर को निर्धारित करना है। ऐसा करने के लिए, एक दर्जन प्रश्नों के स्व-मूल्यांकन के लिए एक बहुत ही सरल परीक्षा है।

इसके माध्यम से जाना बहुत आसान है - प्रत्येक आइटम को पढ़ें और उत्तर दें "हां"या फिर"नहीं"हर बार जब आप जवाब देते हैं।"हांहम - याद है।

1. क्या आप गलत होने पर खुद की तीखी आलोचना करते हैं?
2. गॉसिप आपकी पसंदीदा गतिविधियों में से एक है?
3. आपके पास स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं?
4. क्या आप शारीरिक रूप से शामिल नहीं हैं?
5. अक्सर छोटी चीजों के बारे में चिंता?
6. एक अपरिचित समाज में, क्या आपको नज़र आना पसंद नहीं है?
7. क्या आलोचना आपको तनावग्रस्त महसूस कराती है?
8. क्या दूसरों की ईर्ष्या और आलोचना अक्सर होती है?
9. विपरीत लिंग एक रहस्य बना हुआ है, आपको डराता है?
10. एक गलती से छोड़ दिया शब्द आपको अपमानित कर सकता है?

अब आपको यह याद रखने की जरूरत है कि आपको कितना "हां" कहा गया है। अगर कम है तीन - आपका आत्मसम्मान सामान्य स्तर पर है। अगर और तीन - आपको इस पर काम करने की जरूरत है।

10. विषय पर निष्कर्ष + वीडियो

अपने जीवन को बदलने और बदलने की ईमानदार इच्छा रखने से बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है। आत्मसम्मान को बढ़ाना, सामान्य करना पहला, बल्कि सरल कदम है, जो हासिल करने की अनुमति देता है सफलता की, खुशी की और पैसा.

हम वीडियो देखने की भी सलाह देते हैं - "आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं, खुद से प्यार करें और आत्मविश्वासी बनें":

अपनी ताकत को न छोड़ें, बेहतर समय तक अपना ख्याल न रखें। अब विकसित करें, अमूल्य अनुभव प्राप्त करें और एक नए स्तर पर अपने भविष्य का निर्माण करें!

यदि आपके कोई प्रश्न हैं और / या आप अपनी राय साझा करना चाहते हैं, तो उन्हें नीचे टिप्पणी में लिखें। ऑनलाइन पत्रिका "रिच प्रो" के पन्नों पर फिर से मिलते हैं।

वीडियो देखें: अपन आतमवशवस शकत क कस बढए. How to Increase Self Confidence and Self Esteem (नवंबर 2024).