वजन घटाने के लिए पेट की घर की मालिश - प्रकार, तकनीक, टिप्स

पेट सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है जहां वसा जमा होता है। वजन कम करते समय, आहार, व्यायाम और तनाव की परवाह किए बिना, ध्यान देने योग्य वसा की परत पेट और पक्षों पर बनी रहती है, जिसे प्रभावित करना मुश्किल होता है और बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है।

यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि कमर को कम करने के लिए, हम दो प्रकार के वसा के साथ लड़ रहे हैं - चमड़े के नीचे और आंत। आंत (आंतरिक) आंतरिक अंगों के आसपास जमा होता है - यकृत, अग्न्याशय, आंत। यह अंगों के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है और कई बीमारियों का कारण है।

पेट में वसा के जमाव के कारण:

• अनुचित पोषण।
• एक गतिहीन, गतिहीन जीवन शैली।
• हार्मोनल विकार।
• तनाव।
• आनुवंशिक प्रवृत्ति।
• वसा कोशिकाओं के जमाव को भड़काने वाले रोग।
• उम्र।

एक सुंदर तंग पेट होने के लिए, आपको मेनू को बदलने की जरूरत है, शारीरिक व्यायाम जोड़ें, पेट और मांसपेशियों की मांसपेशियों पर भार के साथ। उपचर्म वसा को कम करने के परिणाम को गति देने के लिए घर पर पेट की मालिश करने में मदद मिलेगी। कमर पतली बनाने के लिए यह एक प्रभावी तरीका है।

पेट की मालिश की विशेषताएं

मालिश की प्रभावशीलता कई रोगियों और डॉक्टरों द्वारा पुष्टि की जाती है। हेरफेर के दौरान, उपचर्म वसा पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, लिम्फ प्रवाह बढ़ता है, वसा कोशिकाओं को विभाजित और पेश किया जाता है।

मतभेद:

• घाव, घर्षण, दाने;
• त्वचा रोग;
• सौम्य ट्यूमर या ऑन्कोलॉजी;
• गर्भावस्था या स्तनपान;
• तीव्र रूप में रोग;
• तापमान में वृद्धि;
• संचार या हृदय प्रणाली के रोग;
• स्थल में जन्मचिह्न या बड़े मोल्स की उपस्थिति;
• मूत्राशय या पित्ताशय में पथरी;
• माहवारी।

संकेत:

• पक्षों और कमर पर वसा जमा;
• पेट पर त्वचा की छाल;
• सेल्युलाईट;
• अतिरिक्त वजन;
• गर्भावस्था के बाद पेट भरना;
• कमजोर आंत की गतिशीलता।

प्रक्रिया के लिए तैयारी

इससे पहले कि आप मालिश करें, आपको त्वचा तैयार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, एक गर्म स्नान करें, यह त्वचा को गर्म करता है। अगला, प्रक्रिया साइट को एक स्क्रब से साफ किया जाता है, आप स्क्रब में नमक जोड़ सकते हैं, इससे छिद्र साफ और खुल जाएंगे।

त्वचा को एक कठिन वॉशक्लॉथ, क्लॉकवाइज आंदोलनों के साथ अच्छी तरह से रगड़ दिया जाता है। फिर एक तौलिया के साथ धब्बा, और विरोधी सेल्युलाईट क्रीम या मालिश तेल लागू करें। वे दोहन, झुनझुनी द्वारा तेल या क्रीम को सोखने में मदद करते हैं।

तकनीक और घर की मालिश के प्रकार

पेट की मालिश को खड़े और लेटे हुए, प्रकार और सुविधा के आधार पर किया जाता है। प्रक्रिया हल्के स्पर्श के साथ पथपाकर के साथ शुरू होती है, हमेशा गहन दिशा में चलती है। इसे अपने हाथ की हथेली के साथ करें, और बेहतर प्रभाव के लिए, पहले के ऊपर दूसरी हथेली रखें। गहन पीसने के लिए, हथेली को मुट्ठी में जकड़ा जा सकता है और अंगुली से रगड़ा जा सकता है। इस हेरफेर का परिणाम त्वचा की लालिमा होना चाहिए।

किसी भी प्रकार की मालिश के लिए रगड़ना एक अनिवार्य प्रक्रिया और प्रारंभिक तैयारी है।

पीसने के बाद, प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ें। घर पर प्रदर्शन के लिए कई सिद्ध तरीके हैं। वे प्रदर्शन करने में काफी सरल हैं और विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है।

जार

एक प्रभावी मालिश, आपकी पीठ पर झूठ बोलते हुए किया जाता है। प्रारंभिक तैयारी के बाद, तेल (आवश्यक या मालिश) उदारता से त्वचा पर लगाया जाता है। सिलिकॉन के डिब्बे का उपयोग करना बेहतर है, उन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

दबाकर हवा को कैन से मुक्त करें, इसे पेट से संलग्न करें, इसे त्वचा में 1-1.5 सेमी तक खींचना चाहिए। नाभि से शुरू करते हुए, दक्षिणावर्त ले जाएं। मालिश की अवधि 7-10 मिनट है। हर दूसरे दिन हेरफेर को दोहराते समय सबसे अच्छा प्रभाव। पाठ्यक्रम 14-30 सत्र है, जो वसा ऊतक की मात्रा पर निर्भर करता है।

शुरुआती दिनों में मालिश थोड़ा दर्दनाक है और इससे चोट लग सकती है। कई प्रक्रियाओं के माध्यम से, असुविधा गुजरती है। सत्र के बाद, आपको अपने पेट को एक तौलिया के साथ लपेटने और 20-30 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता है।

Plucked

पीसने के बाद, हल्के झुनझुनी शुरू होती है, पेट की त्वचा को खींचती है। पहले प्रकाश मुड़ता है, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ रही है। चिमटी दो हाथों से बनाई जाती है, एक सर्कल में चलती है, दक्षिणावर्त। 7-10 मिनट के बाद, टेरी तौलिया के साथ गहन रगड़ द्वारा प्रक्रिया पूरी की जाती है। तेल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करके त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए।

मालिश के बाद, पेट को एक तौलिया में लपेटा जाता है और लगभग एक घंटे तक आराम किया जाता है। सत्र को न्यूनतम 14 दिनों के लिए प्रतिदिन दोहराया जाता है।

चुटकी मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, चयापचय को गति देती है, प्रेस को मजबूत करती है, त्वचा को टोन करती है।

पानी

आत्म-पूर्ति के लिए सबसे सरल प्रकार की मालिश। खड़े होने के दौरान प्रक्रिया की जाती है। नाभि के चारों ओर क्लॉक वाइज पानी की धारा प्रवाहित होती है। आप दबाव बढ़ा सकते हैं, दबाव बढ़ा सकते हैं। अवधि - 5-10 मिनट।

जलीय उपस्थिति न केवल त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा को प्रभावित करता है, बल्कि आंतरिक अंगों पर भी - पेट, आंतों, यकृत, अग्न्याशय, उत्तेजक और चयापचय में तेजी लाता है।

छितराया हुआ

चमड़े के नीचे की चर्बी को कम करने के लिए, चीनी दवा का भी उपयोग किया जाता है। पेट पर कई बिंदु होते हैं, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं। सुबह खाली पेट पर अंक प्रभावित होते हैं।

1. बिंदु गुआन युआन महिलाओं में नाभि के नीचे स्थित 3 और पुरुषों में 4 अंगुलियां लंबवत होती हैं। बिंदु को लापरवाह स्थिति में दबाएं। एक बिंदु पाए जाने के बाद, यह 25-30 मिनट के लिए एक उंगलियों से प्रभावित होता है, जिससे दबाव और घुमाव होता है। मालिश बिंदु मध्यम तीव्रता का होना चाहिए। वजन घटाने का कोर्स 25 दिनों का है। जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, 2-5 किलो खपत होती है।
2. बिंदु दाई हो सकता है निचली पसली और श्रोणि की हड्डी के बीच स्थित, नाभि के साथ दाएं और बाएं। वे खड़े बिंदु पर कार्य करते हैं, अपनी तर्जनी के साथ दबाते हैं और शरीर को दाएं और बाएं घुमाते हैं। केवल 30 मोड़। दिन में तीन बार दोहराएं। बिंदु भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है, पक्षों और कमर पर वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है, भावनात्मक अतिवृद्धि से।
3. समान प्रभाव का बिंदु तन शु। यह नाभि के दाईं और बाईं ओर 2 उंगलियां स्थित है। एक खड़े बिंदु को उत्तेजित करें, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, थोड़ा मुड़ा हुआ। थोड़ा आगे शरीर को झुकाएं, पेट में खींचें और अपने अंगूठे से इन 2 बिंदुओं को 5 सेकंड के लिए धकेलें। आराम करें, और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 30 बार व्यायाम दोहराएं।

सेल्युलाईट

1. हाथों को फिसलने के लिए वार्मिंग प्रभाव वाले एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या आवश्यक तेल का उपयोग किया जाता है। परिपत्र आंदोलनों दक्षिणावर्त और ऊपर से जघन क्षेत्र तक। वे लगभग 5-6 मिनट तक टहलने और रगड़ने की तकनीक से शुरू होते हैं।
2. फिर निचोड़ आता है। यह मांसपेशियों के साथ तेजी से आंदोलनों द्वारा किया जाता है, लगभग 10-12 मिनट। मालिश दर्दनाक नहीं होनी चाहिए।
3. आगे सानना तकनीक। आप हाथों की हथेलियों के बीच त्वचा की सिलवटों और वसा के जमाव को मोड़ या गूंध सकते हैं। हेरफेर की अवधि 20-25 मिनट है।
4. थपथपाने की तकनीक। पैटिंग को लगभग 5-6 मिनट तक हथेली, उंगलियों या फलांगों के किनारे से उंगलियों की मुट्ठी में बांधकर किया जाता है।
5. लगभग 5 मिनट रगड़ कर सेल्युलाईट की पूरी मालिश करें। सत्र लगभग एक घंटे तक चलता है।

मधु का

शहद की मालिश के लिए केवल प्राकृतिक शहद का उपयोग करें। शहद के दो बड़े चम्मच को पानी के स्नान में तरल अवस्था में पिघलाया जाता है, फिर एक पतली परत के साथ हाथों पर फैलाया जाता है।

हाथों को पेट पर लगाया जाता है और दूर ले जाया जाता है। त्वचा आपके हाथों पर चिपकनी चाहिए और खिंचाव होना चाहिए। सत्र 15-30 मिनट तक रहता है। हर दूसरे दिन दोहराएं, केवल 15-20 सत्र।

इस मालिश के साथ, पहली प्रक्रियाओं से परिणाम दिखाई देता है - तरल छिद्रों से जारी किया जा सकता है, इसलिए स्लैग निकलते हैं।

सत्र के बाद, पेट को गर्म पानी से धोया जाता है, सेब साइडर सिरका के साथ सिक्त, 1 से 2 के अनुपात में पानी के साथ मिलाया जाता है। इसी तरह से कूल्हों की मालिश करें।

चेतावनी! आप बहुत सारे पेट के बालों के साथ लोगों की मालिश नहीं कर सकते, प्रक्रिया बहुत दर्दनाक होगी।

आत्म-मालिश कैसे करें

1. प्रक्रियाओं की नियमितता। विभिन्न प्रकार और तकनीकों के लिए अलग-अलग आवृत्ति की आवश्यकता होती है। ऐसे मालिश होते हैं जो दैनिक रूप से दोहराए जाते हैं, और कुछ 1-3 दिनों के बाद दोहराए जाते हैं। कोर्स - 15 प्रक्रियाएं। 7-10 दिनों के ब्रेक के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।
2. भोजन और पेट की मालिश के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतराल होना चाहिए।
3. दक्षिणावर्त दिशा में मालिश आंदोलनों को करें, इससे आंतरिक अंगों के काम में सुधार होगा, चयापचय में तेजी आएगी।
4. सत्र 10-15 मिनट तक रहता है।
5. यदि आप आहार और व्यायाम का पालन करते हैं तो प्रभाव का प्रभाव अधिक प्रभावी है।
6. आप जघन क्षेत्र की मालिश नहीं कर सकते हैं, कई लिम्फ नोड्स केंद्रित हैं।
7. दर्द या असुविधा के लिए, प्रक्रिया को रोक दिया जाता है।

वीडियो निर्देश

वजन कम करने के बाद पेट से त्वचा को कैसे हटाएं

जन्म देने के बाद तेजी से वजन कम होने के साथ त्वचा का झड़ना और झुलसना होता है। दृढ़ता और लोच को बहाल करने के लिए, कुछ युक्तियां हैं।

1. कोलेजन (टर्की मांस, लाल मछली, सब्जियां, फल) से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं।
2. 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पिएं।
3. मालिश के बाद, ऐसे रैप्स करें जो कोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं।
4. एक विपरीत शावर लेना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आधे मिनट के लिए समस्या वाले क्षेत्रों में गर्म और ठंडा पानी डालें। हमेशा ठंडे पानी से समाप्त करें।
5. आप पेट के व्यायाम, घुमा और झुकाव के साथ त्वचा को कस कर सकते हैं।
6. यह शहद से त्वचा को कसता है और मालिश कर सकता है।
7. Hyaluronic एसिड के आधार पर कॉस्मेटिक तैयारी का उपयोग करना।

उपयोगी सुझाव

पेशेवर मालिश चिकित्सक, अभ्यास के आधार पर, पेट की मालिश करने के लिए कुछ नियम हैं।

• आंतरिक अंगों पर दबाव डाले बिना मालिश की जाती है।
• आप निचले पेट के अंगों की मालिश नहीं कर सकते।
• मासिक धर्म के दौरान कोर्स में ब्रेक लें।

प्रक्रिया से पहले, आपको आंतरिक अंगों को अतिरिक्त तरल पदार्थ से मुक्त करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक साधारण व्यायाम करें:

➥ अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखो, अपने पेट को मोड़ो। श्वास पर, पेट को फुलाएं, साँस छोड़ते पर, अपने हाथों को पेट के खिलाफ कसकर दबाएं, घुटनों तक बढ़ें। व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं और आप मालिश शुरू कर सकते हैं।

घर पर मालिश के लाभ:

• किसी को भी अनुकूलित करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने लिए एक सुविधाजनक समय चुन सकते हैं।
• तनाव और अजीबता की भावना नहीं होती है जो तब होती है जब कोई बाहरी व्यक्ति मालिश करता है।
• पैसा बचाना, क्योंकि सैलून प्रक्रियाएं सस्ती नहीं हैं।

पेट की मालिश करने से सुख और आराम मिलना चाहिए, न कि दर्द। केवल इस तरह से शरीर बाहरी प्रभावों का विरोध नहीं करेगा, लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा। अपनी खुद की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मालिश वांछित परिणाम प्राप्त कर सकती है, और आहार और व्यायाम प्रक्रिया को गति देगा।

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