घर पर वजन कम कैसे करें - टिप्स, तकनीक, नियम

अतिरिक्त वजन की समस्या बहुत प्रासंगिक है, इसलिए बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि घर पर जल्दी और आसानी से वजन कैसे कम करें। अधिक वजन से निपटने के लिए कई तरीके, आहार और तरीके हैं, लेकिन उनमें से कुछ ही प्रभावी हैं। किसी को स्वयं पर तरीकों की प्रभावशीलता को सत्यापित करना होगा। यहां तक ​​कि अगर कोई भी विधि एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है, तो कई इसे ठीक करने का प्रबंधन नहीं करते हैं।

वजन घटाने के नियम

मैं आपका ध्यान कुछ नियमों की ओर आकर्षित करता हूं। यदि आप उनका पालन करते हैं, तो आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं और एक निश्चित स्तर पर वजन बनाए रख सकते हैं।

1. धीरे-धीरे वजन कम करें। साप्ताहिक वजन घटाने 1 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। विशेष गोलियां न लें, केवल संतुलित आहार से चिपके रहें।
2. केवल एक ठोस निर्णय आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करेगा। इस मुद्दे को सभी जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने की सिफारिश की गई है। यहां तक ​​कि अगर वे स्वादिष्ट पेशकश करते हैं, तो मना कर दें।
3. व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार का मिश्रण करें। अपने आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें, एक प्रशिक्षण प्रणाली पर विचार करें। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
4. एक व्यक्तिगत वजन घटाने कार्यक्रम बनाएँ। समाप्त कार्यक्रम काम नहीं कर सकता है।

मैंने केवल मौलिक नियमों को आवाज दी, जिनका पालन किया जाना चाहिए। आगे की बातचीत के दौरान, हम इस विषय पर चर्चा करते हैं और वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका ढूंढते हैं।

घर पर वजन कम करने के 15 टिप्स

शॉर्ट स्कर्ट और ओपन ड्रेस फैशन में हैं। प्रत्येक लड़की एक आकृति के बारे में सोचती है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने के लिए, आपको खाने की आदतों पर पुनर्विचार करने और स्वस्थ भोजन को वरीयता देने की आवश्यकता है।

1. भूख लगने पर खाएं। सच्ची भूख की पहचान करना सीखें।
2. वसा बनाने वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। आलू, मिठाई, अनाज, रोटी। अतिरिक्त वसा, नमक और चीनी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
3. ऐसे खाद्य पदार्थ जो शरीर में वसा नहीं बनाते हैं, मध्यम रूप से खाते हैं। सूची में सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, मांस, मछली शामिल हैं।
4. पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि मोटापे का कारण पहले पकवान में मोटा है, दूसरे में एक साइड डिश, और तीसरे में मिठास।
5. घरेलू वजन घटाने कार्यक्रम वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करके उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करता है। विटामिन, खनिज लवण और प्रोटीन में कटौती न करें।
6. वसा से संतृप्त खाद्य पदार्थों से इनकार करने से शरीर में कुछ विटामिनों की कमी हो जाएगी। इसलिए रोजाना एक चम्मच वनस्पति तेल का इस्तेमाल करें।
7. लहसुन, सहिजन काली मिर्च, सरसों और अन्य मसाले भूख को उत्तेजित करते हैं। उनके उपयोग को कम करने की सिफारिश की जाती है।
8. अपने आहार में उन सब्जियों और फलों को शामिल करें जो फाइबर में उच्च हैं। वे जल्दी से संतृप्त हो गए।
9. छोटे मात्रा में पकाएं ताकि बचा हुआ भोजन बहका न जाए। जितना हो सके धीरे-धीरे खाएं, क्योंकि समय के साथ परिपूर्णता की भावना उत्पन्न होती है।
10. अगर आप घूमने जा रहे हैं, तो एक गिलास केफिर पिएं। वह भूख को शांत करेगा। यहां तक ​​कि खाने के बाद स्टोर पर भी जाएं।
11. भोजन से पहले, अपनी कमर के चारों ओर एक कमर बाँध लें। भोजन के दौरान, वह आपको बताएगा कि कब रुकना है।
12. फर्नीचर या उपकरणों के लिए हॉलीवुड स्टार की तस्वीर संलग्न करें। खाने का मन हो तो बस फोटो देखिए। इस तरह की आकृति रखने की इच्छा भूख को शांत करेगी।
13. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भोजन के दैनिक मानक को सात भागों में तोड़ दें। यह शरीर में इंसुलिन की रिहाई को धीमा कर देगा और वसा ऊतक के संचय को कम करेगा।
14. भोजन से पहले पानी पिएं। पानी पेट भरता है।
15. खुशनुमा और खूबसूरत सेटिंग में खाएं। रसोई में एक सुंदर इंटीरियर व्यवस्थित करें।

कार्यप्रणाली अत्यंत जटिल और अप्राकृतिक कुछ भी प्रदान नहीं करती है, लेकिन इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। कभी-कभी केक या बिस्किट का एक टुकड़ा देना बहुत मुश्किल होता है।

पेट में वजन कम करने की विधि

अतिरिक्त वसा शुरू में पेट में और कूल्हों पर स्थित होती है, और उसके बाद ही शरीर में फैलती है। कुछ मामलों में, एक उदर पेट एक विशेष बीमारी का परिणाम है। कभी-कभी यह पेट में वसा का जमाव होता है जो बीमारी का कारण बनता है।

व्यायाम चुनते समय, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति, आनुवांशिक कारकों, शरीर के आकार, मोटापे को ध्यान में रखेगा और इष्टतम वजन घटाने के कार्यक्रम का चयन करेगा।

यदि आप एक स्थायी और त्वरित परिणाम का सपना देखते हैं, तो आपको जिम के लिए साइन अप करना होगा। यह परोक्ष मांसपेशियों, निचले और ऊपरी पेट को प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है। यदि जिम जाने का कोई समय नहीं है, तो नीचे मैं घर पर करने के लिए प्रभावी अभ्यास और नियमों की एक सूची प्रदान करूंगा।

1. रोजाना व्यायाम करें। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। व्यायाम से पहले अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करें।
2. खाने के बाद व्यायाम न करें। कक्षाओं के लिए उपयुक्त सुबह और शाम।
3. प्रशिक्षण में कई प्रकार के व्यायाम शामिल होने चाहिए। प्रत्येक दृष्टिकोण को करते हुए, 20 बार तक प्रत्येक व्यायाम को दोहराएं।
4. व्यायाम के दौरान, श्वास, तकनीक और भलाई की निगरानी करें। पीठ या गर्दन में अप्रिय दर्द एक अनुचित व्यायाम को इंगित करता है।
5. सबसे प्रभावी अभ्यास एक घेरा के साथ हैं। पहले एक हल्के घेरा का उपयोग करें, अंततः एक भारी एक पर स्विच करें।
6. पेट में वजन कम करने के लिए, जॉगिंग, तैराकी, योग या साइकिलिंग पर विशेष ध्यान दें।
7. एक उल्लेखनीय प्रभाव पेट टक द्वारा दिखाया गया है। इसमें थोड़े-थोड़े अंतराल पर पेट का पीछे हटना और विश्राम शामिल है।

प्रभावी व्यायाम वीडियो

जब आप वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आराम न करें। यह पिछले आहार और निष्क्रिय जीवन शैली में लौटने के लिए पर्याप्त है, और एक सपाट पेट बिजली की गति के साथ गायब हो जाएगा। याद रखें, पेट में वजन कम करना जीवन का एक तरीका है, न कि एक अस्थायी प्रकृति का व्यवसाय।

पैरों में वजन कम करने के 3 घटक

कई लोग नाराज होते हैं, जब गर्मियों की शुरुआत के बाद, वे एक छोटी स्कर्ट नहीं पहन सकते हैं। यदि आपको भी यही समस्या है, तो चिंता न करें। सुंदर और पतला पैर पाने के लिए सिद्ध तरीके हैं। केवल दृढ़ रहें और धैर्य रखें।

याद रखें, यदि आप पूरे शरीर पर वसा को कम करते हैं तो आप अपने पैरों को पतला बना सकते हैं। एक क्षेत्र में वसा ऊतक को कम करने के लिए अत्यंत समस्याग्रस्त है।

शारीरिक व्यायाम

1. पैदल चलना पैरों के लिए एक बेहतरीन कसरत है। पैरों में वजन घटाने के लिए, कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट और थोड़ा बिजली का भार करें। इस तरह के व्यायाम से हृदय संकुचन की आवृत्ति बढ़ जाती है। नतीजतन, वसायुक्त ऊतकों की जलन की दर बढ़ जाती है।
2. वजन घटाने के लिए, तैराकी, जॉगिंग, या साइकिल चलाना। मुख्य बात यह है कि नियमित कक्षाएं उबाऊ और सुखद नहीं हैं।
3. अपनी कसरत धीरे-धीरे शुरू करें, खासकर अगर लगातार व्यायाम असामान्य हो। इष्टतम शारीरिक गतिविधि चुनें और हर दिन एक घंटे के एक चौथाई के लिए प्रदर्शन करें।
4. आप घर पर और जिम में प्रशिक्षण ले सकते हैं। घर पर फेफड़े और स्क्वाट करें।

व्यायाम के उदाहरण

भोजन

1. शरीर के तापमान को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग, पैरों में वजन घटाने को तेज करता है। परिणाम एक त्वरित चयापचय है।
2. सच है, कुछ विशेषज्ञों को इस तकनीक पर संदेह है। ऐसे खाद्य पदार्थों में अक्सर हरी चाय, फल और गर्म मिर्च शामिल होते हैं, जो भूख का कारण बनते हैं।
3. डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। नमक और चीनी का प्रयोग करें।

तनाव में कमी

1. तनाव अक्सर वजन बढ़ने का कारण बनता है। जब शरीर को खतरा महसूस होता है, तो शरीर वसा के भंडार को वितरित करना शुरू कर देता है और कैलोरी को वसा में परिवर्तित करता है। यह जीवित वृत्ति के कारण है।
2. आजकल कम ही लोग भूखे रहते हैं और शरीर मोटा हो जाता है। योग उनके स्तर को कम करने में मदद करेगा। आप शरीर को शांत करेंगे और कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करेंगे।
3. पैरों की टोन में सुधार करने के लिए आसन में मदद मिलेगी, एक पैर पर संतुलन बनाए रखने के लिए प्रदान करना। समान रूप से प्रभावी आसन जब आपको अपने घुटनों के बल खड़े होने की आवश्यकता होती है।

मत भूलो, पैरों पर वसा से छुटकारा पाने से, आप वजन कम करेंगे। संतुलित खाएं, व्यायाम करें और अपना ख्याल रखें।

बिना सेहत को नुकसान पहुंचाए एक हफ्ते में वजन कम कैसे करें

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक सप्ताह में वजन कम करना, आपको उन कानूनों का सम्मान करना चाहिए जिनके आधार पर शरीर कार्य करता है। यह याद रखना चाहिए कि वसा के टूटने की एक निश्चित गति होती है और इसे बढ़ाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन घटाने की प्रभावशीलता उम्र, लिंग, हार्मोनल व्यवधान, बीमारियों, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

डाइट फूड्स को छोड़ दें

1. शराब
2. कॉफ़ी
3. अर्द्ध तैयार उत्पादों
4. पनीर
5. केचप, सॉस, मेयोनेज़
6. मिठाई
7. पकाना
8. नमक और चीनी

यदि नमक छोड़ना कठिन है, तो अपने भोजन में थोड़ा समुद्री नमक जोड़ें।

हम आहार में शामिल करते हैं

1. मौसमी फल और सब्जियां
2. साग, पत्ता सलाद
3. पागल
4. दुबला मांस
5. तैलीय मछली
6. अंडे
7. डेयरी उत्पाद
8. अनाज

आंशिक पोषण के लिए छड़ी। एक दिन में लगभग 7 बार खाएं। एक सेवारत का द्रव्यमान 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यह भोजन चयापचय को गति देने में मदद करता है और शरीर में वसा जमा नहीं करता है।

पेय

1. गैर-कार्बोनेटेड पानी, बिना पके हुए फल, ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है। कॉफी और चाय का सेवन संयम से किया जाना चाहिए।
2. प्रति दिन सही मात्रा में पानी पिएं। 30 मिलीलीटर तरल प्रति किलोग्राम वजन होना चाहिए।
3. लीटर में पानी पीना आवश्यक नहीं है। पूरे दिन तरल पदार्थ का सेवन करें।

एक साप्ताहिक आहार शारीरिक गतिविधि के साथ सबसे अच्छा संयुक्त है। लंबी पैदल यात्रा और तैराकी एक बढ़िया विकल्प हैं! याद रखें, तेजी से वजन कम करना हार्मोनल व्यवधान या मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। वजन कम करने के बजाय, आप अधिक गंभीर समस्याएं प्राप्त कर सकते हैं।

क्या मैं बिना आहार के वजन कम कर सकता हूं?

अक्सर, आहार खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है। आप भुखमरी के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। मैं कुछ उपयोगी सुझाव प्रदान करता हूं जो आपको डायट का सहारा लिए बिना अपना वजन कम करने में मदद करेंगे।

1. लंबी नींद। वैज्ञानिकों के अनुसार, नींद की कमी भूख को बढ़ाती है। नतीजा अति हो रहा है। रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
2. मेनू में, सूप चालू करें। सूप का दैनिक उपयोग कैलोरी की मात्रा कम कर देता है। सब्जी शोरबा और दुबला मांस से सूप तैयार करें।
3. एक छोटे कपड़े को एक विशिष्ट स्थान पर लटकाएं। यह वजन घटाने को प्रोत्साहित करेगा। सुंदर और वांछनीय कपड़े लटकाएं।
4. बेकन को त्याग दें। आहार से केवल इस उत्पाद को बाहर करने के बाद, प्रति वर्ष 5 किलो का त्याग किया जा सकता है। इसके बजाय, मीठी मिर्च खाएं।
5. शाकाहारी मशरूम और सब्जी पिज्जा पकाना। पनीर, सॉसेज और फैटी मांस के साथ पिज्जा को भूल जाओ।
6. शक्कर वाले पेय को मध्यम रूप से पिएं। मीठा सोडा में कई डाई और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अक्सर, खाने से वजन बढ़ता है और स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
7. छोटी प्लेट से खाएं। ऐसे व्यंजनों में, थोड़ा भोजन रखा जाता है।
8. हरी चाय पीना - अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक दुर्जेय हथियार। इसके साथ, शरीर को शुद्ध करें, विषाक्त पदार्थों को हटा दें, पाचन तंत्र को सामान्य करें।
9. शराब न पिएं। पेय में बहुत अधिक कैलोरी होती है। वे सतर्कता की कमी का कारण बन सकते हैं।
10. आधा सर्विंग खाएं। यदि वे बहुत खा लेते हैं, तो वे शायद अपना पेट बढ़ाते हैं। आधा सर्विंग्स इसकी मात्रा को कम करने में मदद करेगा। परिणाम वजन घटाने है।
11. अपने आहार में बीन्स को शामिल करें। यह फाइबर युक्त, कम कैलोरी वाला उत्पाद मांस उत्पादों की जगह लेगा।
12. शाम 6 बजे के बाद खाना नहीं। यदि आप बाद में रात के खाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो हल्के और कम वसा वाले उत्पादों से तैयार व्यंजन चुनें।
13. भोजन के लिए टीवी न देखें। वैज्ञानिकों का दावा है कि नाश्ते के दौरान टीवी देखने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। यदि आप मेज पर बैठते हैं, तो इस उपकरण को बंद करना सुनिश्चित करें। यदि आप वास्तव में टीवी देखना पसंद करते हैं, तो वाणिज्यिक के दौरान व्यायाम करें। तो आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

3 किलो वजन कम करने का आसान तरीका

कुछ पाउंड खोना चाहते हैं? ज्यादा घूमो और कम खाओ।

1. सेवारत आकार को नियंत्रित करें। यह जानना पर्याप्त है कि उत्पाद कितने ग्राम एक चम्मच या गिलास में फिट बैठता है।
2. वसा कैलोरी का एक अत्यधिक केंद्रित स्रोत है। इसे कम करने का तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, आप आधी सलाद ड्रेसिंग ले सकते हैं।
3. किसी भी रेफ्रिजरेटर में, कई आकर्षक खाद्य पदार्थ होते हैं। इनसे दूर रहें। वजन कम करने की प्रक्रिया में, परिवार के सदस्यों को स्वस्थ भोजन खाने के लिए सिखाने की कोशिश करें।
4. क्या आपने किसी रेस्तरां या कैफेटेरिया को देखा है? सलाद या बेक्ड मछली का ऑर्डर करें। रोटी मना कर दो।
5. सब्जियों और फलों का सेवन अवश्य करें। उन्हें चावल और दुबला मांस के साथ मिलाएं। फ्रूट डेसर्ट बनाएं।
6. छोटे व्यंजनों का उपयोग करें। मस्तिष्क को छोटे भागों में स्विच करें। नतीजतन, भूख को कम करने के लिए कम भोजन की आवश्यकता होगी।
7. भोजन छोड़ें नहीं। यदि आप नियमित रूप से खाते हैं, तो भूख अधिक खाने का कारण नहीं होगी। अपने बैग में पटाखे या कुछ फल का एक पैकेट रखें।
8. दिन भर चलते रहना। यदि यह संभव नहीं है, तो छोटे ब्रेक लें और व्यायाम के लिए समय निकालें। शरीर पर शारीरिक गतिविधि की दैनिक अवधि कम से कम एक घंटा है।
9. एक नोटबुक शुरू करें और सफलता रिकॉर्ड करें। आप जो खाते हैं उसे ठीक करें। यह उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाने में मदद करेगा जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
10. आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें: बीन्स, दलिया, एक प्रकार का अनाज।

असली 10 किलो वजन घटाने के टिप्स

10 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं? एक लंबी और कांटेदार यात्रा के लिए तैयार हो जाइए। कम से कम संभव समय में, इस तरह का वजन कम करना विशेष गोलियों या लिपोसक्शन के बिना अवास्तविक है। हालांकि, एक गोली पाठ्यक्रम के बाद, वजन वापस आ जाएगा, और ऑपरेशन के बाद आपको दवाएं और एंटीबायोटिक लेने होंगे।

यदि आप वास्तव में 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो मेनू और पोषण अनुसूची की तैयारी के दौरान, विचार करें कि आप प्रति दिन लगभग 1,500 स्वस्थ कैलोरी खा सकते हैं।

1. केवल स्वस्थ कैलोरी का उपयोग करें, प्रति दिन कुल मात्रा 1500 से अधिक नहीं है।
2. नाश्ते के अपवाद के साथ भोजन, नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ हरी सलाद के साथ शुरू होता है। मेयोनेज़ का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
3. अचार, अचार, पेस्ट्री, पोर्क, चीनी और कार्बोनेटेड पेय के बारे में भूल जाओ। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक टुकड़ा खाया, इसे रोकना मुश्किल है। मुश्किल से शेड के किलो जल्दी लौट आएंगे।
4. सुबह भारी व्यायाम न करें। कक्षाओं के बाद, एक भूख खेली जाएगी। बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम करें। टहलने के लिए जाएं और सॉना पर जाएं।
5. यदि आप वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो कठिनाइयों और बाधाओं के बावजूद, इसे प्राप्त करने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि के साथ आहार को संयोजित करना सुनिश्चित करें। सकारात्मक मनोदशा और एक एकीकृत दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आप तेजी से वजन कम करेंगे।
6. इलेक्ट्रॉनिक स्केल खरीदें। उनकी मदद से, आप सफलता को ट्रैक करते हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।
7. आहार शुरू करने से पहले, तैयार होना सुनिश्चित करें। तैयारी में सामग्री, भौतिक और नैतिक पहलू शामिल हैं। अन्यथा, एक महत्वपूर्ण दूरी को पार करने के बाद, आप टूट सकते हैं और छोड़ सकते हैं। खोया किलो वापस आ जाएगा, मूड बिगड़ जाएगा, और समय बर्बाद हो जाएगा।

20 किलो वजन कम करने की कोशिश की जा रही है

पोषण विशेषज्ञों ने घर पर अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए कई तरीके विकसित किए हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना होगा।

1. अपना आहार बदलें। सुबह सबसे ज्यादा पौष्टिक खाना खाएं। दलिया के बारे में मत भूलना। इसमें बहुत सारा फाइबर होता है और यह शरीर को साफ करता है। चीनी, नमक और तेल के बिना पानी में दलिया पकाएं।
2. रोटेशन नियम पर लें। कई दिनों तक नाश्ते या रात के खाने से इंकार करना वजन घटाने में योगदान देता है। यदि आप आज नाश्ता नहीं करते हैं, तो कल दोपहर का भोजन मना करें।
3. कैलोरी को कम से कम करें।एक पोषण विशेषज्ञ पर जाएं और एक साथ वजन कम करने के लिए सभी समय के लिए पोषण योजना बनाएं।
4. हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करें: स्मोक्ड मीट, तले हुए आलू, लार्ड, पेस्ट्री, मिठाई।
5. शरीर को शुद्ध करें। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें। खूब पानी पिएं।

आहार केवल शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर काम करता है। यदि आपके पास जिम के लिए समय नहीं है, तो चलने की गतिविधियों को बदलें।

कुछ लोगों ने, कई दस किलोग्राम किलोग्राम से छुटकारा पाने का फैसला किया है, खुद को एक तंग समय सीमा में चलाते हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक प्रभावों के बारे में नहीं सोचते हैं। वसा कई वर्षों तक शरीर में जमा होता है। कुछ महीनों में इससे छुटकारा पाना समस्याग्रस्त है। अपने आप को आहार के साथ थकाते हुए, आप कुछ अंगों के कामकाज को बाधित कर सकते हैं।

पानी और मांसपेशियों के ऊतकों के खर्च के साथ अक्सर तेजी से वजन कम होता है। नतीजतन, वसा का टूटना धीमा हो जाता है और वजन के साथ संघर्ष जटिल होता है।

अपने शरीर को परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता दें। एक महीने में 3-6 किलोग्राम से अधिक नहीं गिराएं।