कंप्यूटर की लत से कैसे छुटकारा पाए

कंप्यूटर की लत कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और आभासी दुनिया के लिए एक पैथोलॉजिकल मानव जुनून है। कुछ मामलों में, निर्भरता इतनी मजबूत है कि एक व्यक्ति हर दिन वास्तविक जीवन से दूर चला जाता है। सौभाग्य से, घर पर अपने दम पर कंप्यूटर की लत से छुटकारा पाने के लिए सुझावों की मदद करें।

पिछली सदी के अंत में इस समस्या में वैज्ञानिकों की दिलचस्पी थी। इसी समय, कंप्यूटर की लत स्वामित्व का विस्तार करना जारी रखती है और सालाना लोगों के लिए कंप्यूटर की लत बढ़ जाती है। समस्या का सार इंटरनेट और गेम पर लोगों की निर्भरता कम हो जाता है, जिसमें बहुत समय लगता है।

ऐसे व्यक्ति एक आभासी दुनिया में रहते हैं और आभासी वार्ताकारों के साथ संवाद करते हैं। एक व्यक्ति जो एक समस्या का सामना करता है वह वास्तविक दुनिया में रुचि खो देता है। शारीरिक भलाई बिगड़ती है, क्योंकि इस तरह के शगल से गर्दन और पीठ में गंभीर दर्द होता है।

इस तरह की निर्भरता के साथ, आप सफलतापूर्वक लड़ सकते हैं यदि आप उपस्थिति के कारणों को निर्धारित करते हैं और पहले लक्षणों की पहचान करते हैं। उनकी सूची को मेल देखने, साइटों पर जाने, लेख पढ़ने की निरंतर इच्छा द्वारा दर्शाया गया है। यदि गेम खेलने या नेटवर्क में प्रवेश करने का कोई तरीका नहीं है, तो एक मजबूत झुंझलाहट दिखाई देती है।

जुआ कंप्यूटर की लत का सबसे आम रूप है। कभी-कभी एक व्यक्ति खेल में इतना डूब जाता है कि वह वास्तविक जीवन के साथ आभासी दुनिया को भ्रमित करता है। सबसे अधिक बार, बच्चों को समस्या का सामना करना पड़ता है, जो ध्वनि प्रभाव और एक उज्ज्वल छवि के साथ खेल परियोजनाओं के लिए आकर्षित होते हैं।

नशे से छुटकारा पाने के लिए चरण-दर-चरण योजना

मैं पांच उपयोगी युक्तियां साझा करूंगा जो अपने आप में लत से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, आभासी दुनिया को पृष्ठभूमि में डालेंगे और वास्तविक जीवन में वापस आएंगे।

कंप्यूटर पर बिताए गए समय को कम से कम करें। सबसे पहले, कंप्यूटर को पूरी तरह से त्यागें नहीं। समय को खुराक देने का तरीका सीखने के बाद, अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।
अपने पीसी का समय धीरे-धीरे कम करें। शेड्यूल बनाएं और उस समय को इंगित करें जिसके दौरान आप कंप्यूटर पर बैठते हैं। एक अलार्म सेट करें और एक बीप के बाद कंप्यूटर को बंद कर दें। पहले तो यह बहुत मुश्किल होगा, लेकिन आखिरकार इसकी आदत डाल लें और राहत महसूस करें।
कंप्यूटर एक अच्छी चीज है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे किसी भी चीज़ से बदला नहीं जा सकता है। किताबें पढ़ें, दोस्तों के साथ चैट करें या टीवी पर फिल्में देखें। संग्रहालयों, पार्कों, सिनेमाघरों में जाना न भूलें।
एक गैर-कंप्यूटर शौक खोजें। यदि कोई शौक बहुत दिलचस्प है, तो कंप्यूटर गेम और वर्ल्ड वाइड वेब के बारे में भूल जाओ।
मस्ती करने के लिए तकनीक कुछ अच्छे अवसर प्रदान कर सकती है। ई-बुक से साहित्य पढ़ें, खिलाड़ी पर संगीत सुनें। यदि आप मूवी थिएटर पसंद नहीं करते हैं, तो अक्सर पार्क और ताजी हवा में दिखाई देते हैं। दोस्तों से मिलना, खेल खेलना, नए लोगों से मिलना।

यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो लक्ष्य तक पहुँचें। हमें उनकी कमजोरियों के साथ एक असमान संघर्ष में प्रवेश करना होगा, जो कि वर्षों से बहुत मजबूत हुआ है। लेकिन, खुद को और दिमाग पर नियंत्रण रखने में महारत हासिल करने से आपको आजादी मिलेगी।

वीडियो टिप्स

कैसे एक किशोर कंप्यूटर की लत से छुटकारा पाता है

किशोर अक्सर शराब, सिगरेट और ड्रग्स सहित विभिन्न व्यसनों के नेटवर्क में आते हैं। और यद्यपि एक स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जा रहा है, समाज युवाओं को नशे की लत से बचाने में विफल रहा है।

एक अतिरिक्त खतरा कंप्यूटरों के लिए किशोर की लत है। ऐसा घर ढूंढना मुश्किल है जिसमें कोई कंप्यूटर न हो। क्या आश्चर्य की बात है, क्योंकि तकनीक पैसे कमाने, सीखने और मज़े करने में मदद करती है। सूचनाओं की उच्च गति संचरण, दोस्तों, फिल्मों और खेलों के साथ संचार उन्नत तकनीकों की योग्यता है जो लोग बहुत खुशी के साथ उपयोग करते हैं।

सब कुछ अद्भुत लग रहा था, अगर सिक्के के विपरीत पक्ष के लिए नहीं। कंप्यूटर के लिए असामान्य लालसा किशोरों के बौद्धिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है, तंत्रिका तंत्र के विनाश में योगदान करती है। परिणामस्वरूप, कंप्यूटर-निर्भर व्यक्ति क्षतिग्रस्त और अकेला हो जाता है।

सोशल नेटवर्क, नेटवर्क गेम, असीम सूचना भंडारण और संचार तकनीक सभी ऐसे उदाहरण नहीं हैं जो युवाओं तक पहुंचते हैं। इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ कि किशोरों की तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से नहीं बनती है और कल्पना करने और वास्तविकता से दूर जाने की संभावना को बाहर नहीं करती है। यह किशोरावस्था में है कि एक व्यक्ति की भलाई, नैतिकता और बुराई का विचार विकसित होता है। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी से आने वाली सूचना प्रवाह उन्हें विकृत करता है।

कंप्यूटर की लत के कई हानिकारक पहलू हैं। विशेष रूप से, यह आसन, दृष्टि और आंतरिक अंगों पर बुरा प्रभाव डालता है। आप घंटों तक सूचीबद्ध कर सकते हैं, लेकिन इससे स्थिति नहीं बदलेगी।

मैं रोग के दिखाई संकेतों पर विचार करने और घर पर आत्म-नियंत्रण के तरीकों का निर्धारण करने का प्रस्ताव करता हूं।

यदि बच्चा लगातार कंप्यूटर पर बैठा है, तो खराब खाने और व्यावहारिक रूप से नींद नहीं आती है, और स्कूल में अंक कम होने लगे, शायद वह कंप्यूटर की लत के नेटवर्क में आ गया। रोग के संकेतों में शामिल हो सकते हैं: वास्तविक जीवन में साथियों के साथ संचार की कमी, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और अलगाव।

एक किशोर कंप्यूटर की लत के झोंके को तोड़ देगा यदि वह अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाता है। ऐसा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि एक पारिवारिक जीवन शैली मदद करेगी। शायद वह कंप्यूटर का शौकीन है, क्योंकि आप उसे थोड़ा ध्यान देते हैं या अपने हितों को साझा नहीं करते हैं। जितनी बार संभव हो, एक साथ मिलें, बाहर जाएं, साइकिल या रोलर स्केट्स की सवारी करें।
यदि एक पारिवारिक शगल दुर्लभ है, तो आपको सब कुछ बदलना होगा। आरंभ करने के लिए, एक किशोरी से बात करें। अंत में, वह समझ जाएगा कि आप उसके विचारों और कर्मों में रुचि रखते हैं। वैकल्पिक रूप से, अपने बच्चे को एक पारिवारिक कार्यक्रम के साथ आने के लिए आमंत्रित करें या नए साल की छुट्टियां बिताने के लिए जगह चुनें।
परिवार की यात्राएं, खेल, सैर युवा लोगों के लिए जीवन में नई प्राथमिकताओं और लक्ष्यों के उदय में योगदान करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि रिश्ता औपचारिक नहीं है, लेकिन दोस्ताना और ईमानदार है। याद रखें, ज्यादातर मामलों में, माता-पिता का ध्यान और प्यार की कमी के कारण बच्चे इंटरनेट के रसातल में सिर झुकाते हैं।
पीसी पर निर्भरता का एक और कारण - दोस्तों के साथ संचार में विफलताओं का एक सेट। इस मामले में, बच्चे को आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करें और बताएं कि लोगों को डरने से कैसे रोका जाए।
किशोरी को यह समझाने की कोशिश करें कि आभासी जीवन एक रास्ता नहीं है और समस्याओं को हल करने का विकल्प नहीं है। बच्चे को अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। एक किशोरी को एक मंडली में लिखें या बच्चों के शिविर में भेजें।

वीडियो की जानकारी

यदि सिफारिशें मदद नहीं करती हैं या बहुत कम प्रभाव डालती हैं, तो मदद के लिए बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। अगर किशोर कंप्यूटर की लत बहुत लंबी है, तो ऐसा ही करें।

एक वयस्क के लिए कंप्यूटर की लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे

निर्भरता की संख्या दसियों में है। उनमें से कुछ सरल हैं, अन्य हानिकारक हैं। विशेष रूप से, वित्तीय या प्रेम निर्भरता को सरल कहा जाता है जब एक व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति पर आर्थिक रूप से निर्भर होता है या एक सेकंड के बिना एक मिनट भी खर्च करने में सक्षम नहीं होता है। व्यसनों में शराब, सिगरेट और ड्रग्स शामिल हैं।

यह कहना मुश्किल है कि कंप्यूटर की लत किस श्रेणी की है। ऐसा लगता था कि कंप्यूटर शरीर को उतना नुकसान नहीं पहुंचाता, जितना कि शराब या सिगरेट। हालांकि, कंप्यूटर पर एक स्थायी प्रवास हानिरहित परिणामों से दूर को जन्म देता है, इसलिए इसे निश्चित रूप से लड़ा जाना चाहिए।

यदि बच्चा कंप्यूटर का अत्यधिक आदी है, तो यह समझ में आता है। यदि कोई वयस्क घंटों तक मॉनिटर स्क्रीन पर देखता है, तो उन अद्भुत चीजों के बारे में भूल जाता है जो वास्तविक जीवन प्रदान करता है, यह एक वास्तविक आपदा है जो एक परिवार को नष्ट कर सकती है।

लक्षण और वयस्कों में नशे की लत के शुरुआती लक्षण

आइए बीमारी के लक्षणों के बारे में बात करते हैं। यदि कम से कम आधा मौजूद है, तो कुछ को बदलना होगा। ऐसी परिस्थितियों में, लड़की को ढूंढना या शादी करना असंभव है। कंप्यूटर की लत अकेलेपन का रास्ता है।

यदि कोई वयस्क लगातार कंप्यूटर पर बैठा है या जितनी जल्दी हो सके कंप्यूटर की कुर्सी पर बैठने की कोशिश कर रहा है, वह फंस सकता है। रोगी इसे एक गंभीर कारण के साथ प्रेरित करता है - मेल की जांच करना, खेल में अगले स्तर से गुजरना, दोस्तों के फ़ीड को अपडेट करना।
एक कंप्यूटर व्यसनी को गंभीर चिड़चिड़ापन होता है। डिस्कनेक्ट किया गया इंटरनेट कनेक्शन, मदद के लिए अनुरोध, या सिस्टम क्रैश से चिढ़ पैदा हो सकती है।
व्यसनी केवल कंप्यूटर पर ध्यान केंद्रित करता है, वह समय के प्रवाह को नियंत्रित नहीं करता है। भले ही वह समय का पाबंद हुआ करता था, अब वह अक्सर झूठ बोलता है और लगातार देर करता है।
रोग स्वयं प्रकट होता है और ब्राउज़र में टैब को अपडेट करने की निरंतर इच्छा होती है, भले ही इसकी आवश्यकता न हो। गेम प्रशंसक नियमित रूप से नई डिस्क खरीदते हैं या इंटरनेट से इंस्टॉलेशन फ़ाइलों को डाउनलोड करते हैं। अक्सर इससे पैसे की बर्बादी होती है।
बीमारी का एक अन्य लक्षण भूलने की बीमारी है। एक व्यक्ति जो लगातार कंप्यूटर पर बैठा है वह वादों, नियुक्तियों और काम के बारे में भूल जाता है।
बहुत बार नशेड़ी भी पोषण की उपेक्षा करते हैं। यदि रसोई को ओवन, गुलाबी सामन में पकाया जाता है, तो सुगंध कुर्सी से उठने के लिए मजबूर नहीं करेगी। जब भूख की भावना बहुत मजबूत हो जाती है, तो रोगी स्नैक्स और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों का प्रबंधन करते हैं।
बीमारी के शुरुआती चरणों में, एक व्यक्ति मॉनिटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक रहता है और बहुत बाद में बिस्तर पर जाता है। भविष्य में, वे दिनों तक नहीं सो सकते हैं।

मैंने कंप्यूटर की लत के लक्षणों को सूचीबद्ध किया है। उपचार शुरू करने से पहले, यह निर्धारित करें कि वास्तव में लत का क्या कारण है - इंटरनेट, खेल, या कंप्यूटर प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ और।

घर पर उपचार के तरीके

यदि कोई व्यक्ति लगातार खेल रहा है, तो अपनी पसंदीदा खेल परियोजनाओं की शैली निर्धारित करें। यदि खेल को खेल के विषय के लिए समर्पित किया जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है, नशे की उपस्थिति का कारण खेल में असत्य है। निशानेबाजों के लिए, शायद व्यक्ति गुस्से से भरा हुआ है और खेल का उपयोग करके इसे बाहर फेंकने की कोशिश करता है।

कुछ इंटरनेट पर घंटों तक गायब रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति लगातार सामाजिक नेटवर्क में संचार करता है, तो सबसे अधिक संभावना है, वास्तविक जीवन में पर्याप्त संचार नहीं है। अक्सर, ऐसे लोग एक दोहरे व्यक्तित्व बन जाते हैं, विचारों को मूर्त रूप देते हैं जिन्हें पहले महसूस नहीं किया जा सकता था।

यदि आप किसी समस्या को हल करना चाहते हैं, तो पहले बीमारी को पहचानें और पहचानें। स्वाभाविक रूप से, व्यसनी अपने दम पर ऐसा नहीं करेगा और किसी भी क्षण समस्या के अस्तित्व का खंडन करेगा। दूसरों की मदद करनी चाहिए।
व्यसनी को विचलित करें। प्रतिबंधों और निषेधों के माध्यम से ऐसा न करें, क्योंकि नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। उसे टहलने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें या, उदाहरण के लिए, एक कैफे में जहां कंप्यूटर और इंटरनेट नहीं हैं।
यदि लत संचार की कमी के कारण होती है, तो अक्सर मेहमानों को आमंत्रित करते हैं या सभी प्रकार के मनोरंजन कार्यक्रमों का आयोजन करते हैं। यह आभासी संचार को वास्तविक के साथ बदल देगा।

यदि, स्थिति और किए गए कार्यों के गहन विश्लेषण के बाद, समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है, तो जल्द से जल्द एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

अगर आपको लगता है कि कंप्यूटर की लत कुछ भी नहीं है, तो मैं आपको समझाने की कोशिश करूंगा। कंप्यूटर के लिए अत्यधिक उत्साह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, और इस तथ्य के प्रमाण में निम्नलिखित चिकित्सा परिणाम हैं:

उंगली की संवेदनशीलता का नुकसान;
टेंडन क्षति;
लगातार कंधे की थकावट viitis पैदा करती है;
ऐंठन बरामदगी की उपस्थिति;
आवेग नियंत्रण आवेगों;
मानसिक विकार और अत्यधिक आक्रामकता;
दृश्य हानि;
कार्पल टनल सिंड्रोम;
तीव्र सिरदर्द;
घातक परिणाम।

मुझे आशा है कि प्रस्तुत जानकारी कंप्यूटर की लत से छुटकारा पाने में मदद करेगी, सामान्य जीवन में वापस आ जाएगी और आनंद ले सकती है जो आभासी दुनिया की पेशकश नहीं कर सकती है। अ छा!